人類延壽的基本途徑，除物質延壽、治療延壽外，人們正在尋求適應人體內部規律的生物學延壽法。

生物鐘養生便是其中之一。人體各種生理活動都具有周期變化的節律性，己有研究證實，人體有100多個生物鐘協調人生的運轉。當生物鐘運轉紊亂時，是疾病、衰老、死亡（短壽）的主要原因。可是欲達健康長壽，就要順應生物鐘，"保養"生物鐘。順應生物鐘，即人的一切活動要與生物鐘的運轉“合拍”、"同步"。大腦皮質是人體各種生理活動的最高調節器官，它的基本活動方式便是條件反射，稱為“動力定型"，它一旦形成，便有“預見性"和適應性，這對保證健康和提高活動效率十分重要。因此，已形成的"動力定型"不要隨意打亂，老年人尤其不要打亂己養成的生活習慣。

保養生物鐘，即必須克服許多因素對生物鐘運轉的干擾。如生氣可使脈搏、心跳、呼吸加快，出現所謂氣得發抖；憂傷過度會造成消化液分泌減少，以致傷心得吃不下飯。這些嚴重影響生物鐘正常運轉的不良情緒，要儘量控制。另外，老年人尤其要克服"心理衰老”因素，以達健康長壽的目的。