過午不食更養生，一天到底該吃2頓還是3頓，從中醫角度來告訴你

過午不食真的更養生嗎？

顧名思義，「過午不食」就是指午後不再進食。其實這在古代是一種比較普遍的的一種飲食習慣。 這個午後，大多是下午兩點之後。這個食物，一般是指固體食物。

大多數人，尤其是對熱衷於減肥養生的人來說，他們更是將這句話當做真理。

既然古人遵循過午不食，那麼過午不食真的是古人的養生之道嗎。 其實並不是這樣的。 遵循「過午不食」看上去挺有古風，但其實這就是人為的飢餓，讓自己處於飢腸轆轆的狀態。而古人之所以遵循「過午不食」，是因為這是古人的作息以及糧食的供求所決定的。 在生產力比較低下的農耕時代，人們都不能吃太多的食物， 不然很可能會供不應求。

所以其實並不是古人並不想吃晚飯，更多的是出於生活習慣以及經濟落後的無奈之舉。因此過午不食能夠養生的說話自然就不攻自破了。

那麼一天之中到底應該吃兩頓飯還是三頓飯呢

對於生活壓力較大的現代人來說，很多人早上根本就來不及吃早餐。長時間堅持下去的話，很多人上午就會出現低血糖的症狀。 甚至長時間不吃早餐，不僅不會變瘦，反而還會增加肥胖的機率。

這是因為早上不吃飯，中午很可能就會攝入營養過剩，因此還會增加膽結石的發病風險。

如果長期遵循古人的「過午不食」，機體就會習慣於夜晚低消耗的狀態。再加上胃臟一般四個小時就會排空一次，所以要是不能及時在飯點進行食物的補充，很容易就會造成胃酸損傷胃黏膜的現象，嚴重者甚至還會引發胃潰瘍。

由此可見「過午不食」不僅不會養生，反而還會使人體的基礎代謝出現問題，從而容易感染上其他的疾病。

其實不管怎麼說都是三餐更為符合現代養生習慣。想要保持身體健康，想要養生，最好還是一天三頓飯，既可以滿足身體需求，也不會造成營養過剩。不過一定要注意三餐之間的時間。最好不要超過6個小時，早中晚三餐的搭配一定也要注意。