不知不覺2020年就進入秋的季節，一層秋雨一層寒，寒陰之氣漸長，人體代謝在秋季也會出現陽消陰長現象，人們一不小心就會受到疾病侵擾，健康狀況堪憂。在這個季節提高身體抵抗力很重要，做好以下四點，你的身體就會棒棒的。

一、多喝熱水。

“多喝熱水”這個梗被很多人詬病，但其實這對身體真的有好處。很多人在秋季仍覺得暑氣未消，仍舊喜歡各種使用生冷食品，雪糕、奶茶、西瓜等，其實這真的很傷身體。因為這些生冷食品會損傷陽氣，增加體內溼氣，致脾陽不振。此時多喝溫熱的白開水，不僅可以利尿排毒，還起到溫養脾胃的作用。

二、戶外運動要適度。

通過戶外運動強健體格在一定程度上確實可以提高抵抗力，但是運動過度很可能適得其反。這是為什麼呢？因為運動過度的同時，我們會流過多的漢，汗多會洩氣，有悖於陽氣的儲存之道，本來在秋季陽氣就被削弱很多，人的陽氣減弱，抵抗力也會隨之下降的。

三、要早睡，別熬夜。

充足的睡眠可以幫助我們養足精氣神，排出體內的髒汙毒氣，還您一個神清氣爽的精神面貌。我們很多人應該聽說過，人體有一個自我調整的時期，五臟排毒之時如果熬夜，將使得人體無法得到很好的修整，損傷體質，抵抗力也會隨之被削弱。

四、學會進補。

秋季多寒涼，我們可以科學適當地給自己的身體補充養分，為構建身體更強的抵抗力提供物質基礎。比如陽氣較虛的人可以適當食用羊肉、雞肉，比如身體氣血都比較弱的可食用烏雞、鴨肉、鵝肉。而且對於不喜歡吃肉食的人，也可以常吃紅棗、木耳、黑芝麻。