人們常說，中年男人是最有魅力的，經過歲月的洗禮，在身上不再有年輕時的莽撞衝動，整個人更加成熟穩重，盡顯男人魅力。這個魅力是建立在健康的基礎上，很多男性在過了45歲後，身體開始逐漸的變差，身體的免疫力下降，極易的患病。

男性在45歲後，承受這家庭和工作的壓力，使男性的身體加速衰老，身體的小毛病開始逐漸顯現，如果不及時的調理，可能會引發大的疾病，影響長壽，所以身體的很多訊號不要忽視。

在45歲後，如果身體這3處都沒有“變硬”，恭喜，是長壽的體質

1：血管變硬

中老年人最常見的疾病就是心血管疾病，血管與身體同命運，血管變硬，身體就會發生各種病變，對健康的危害特別大。

血管變硬的危害很多，血管變硬就說明血管失去了彈性，對毒素和垃圾的抵抗和篩除的能力下降，容易造成血管堆積，極易的引發腦梗、血栓、心梗等心血管疾病，這些疾病對身體的傷害是很大的。所以血管的健康對身體健康很重要，血管有多軟身體就有多健康，會更加長壽。

2：肝變硬

肝臟是人體主要的分解代謝器官，肝臟的健康直接關乎到整個人能不能長壽。

生活中的很多不好的習慣會對肝臟造成不可逆轉的傷害，熬夜、過度飲酒，飲食上重口味等行為都會導致肝臟損傷，引起肝功能下降，造成肝臟變硬，加重肝臟的病變及癌變，影響正常的健康和壽命。

3：頸椎變硬

現在頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化，這與很多年輕人長時間的低頭玩手機，打遊戲，以及長時間的坐在電腦前辦公等行為是分不開的。

人體的頸椎是和大腦連在一起的，經常的頭疼頭暈可能與頸椎的損傷有很大的關係。頸椎損傷會引起大腦的供血不足，引起眩暈，嚴重的可能會引起偏癱的症狀，所以生活中要注意頸椎的健康，不長時間的低頭。

生活中的這些習慣，對男性身體的傷害極大，趁早改掉

1：菸酒不離手

吸菸對身體的傷害很大，不只是對肺部的傷害，還會引起腎臟和血管的病變，引起腎細胞的死亡，造成腎功能下降；經常吸菸的人，血管會逐漸失去彈性，抗氧化的能力下降，極易的造成損傷。

經常大量的飲酒會引起肝肝臟的損傷，引起肝腎的衰竭，影響人的壽命。

2：長期熬夜

熬夜是對身體的各個器官都有傷害的，尤其是過了45歲後，身體的各項機能開始下降，如果再長期的熬夜會引起身體的各個器官加速衰老，容易引發心腦血管疾病，嚴重的會引起猝死。

3：多油炸油膩

人過了45歲後，身體的消化系統的機能開始下降，吃太多的油炸油膩的食物會加重身體消化分解的負擔，肝臟的損傷。

另外油炸油膩的食物中含有較多的油脂，會導致血液變得粘稠，血管內壁容易沉積脂質物質，引起血管的堵塞。

生活中應該少吃些油炸油膩的食物，多吃些水果蔬菜等富含維生素的食物。

男人要想長壽，這2件事要做好

1：多運動

健康的體魄是一切活動的基礎，運動是身體強健的有效方式。

尤其是男性，可以少吃飯，但是運動一定不能少。運動可以增強人體的血液迴圈，加快身體的新陳代謝，使身體更加健康；通過運動還可以增強心肺功能，提高血管彈性，使身體對疾病的抵抗能力更強，延緩身體衰老，看起來更加年輕。

2：作息飲食規律

每天不熬夜，做到早睡早起，適當的在早晨進行身體鍛鍊，保持身體的活性；

在飲食上少吃油炸油膩的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物，做到營養均衡。

切記：每天三頓飯不能少，早餐營養為主，要吃好；午餐七八分飽，不暴飲暴食；晚餐以清淡為主，儘量少吃。