隨著大家對養生的關注度越來越高，一種全民養生方式轟轟烈烈的傳遍了大街小巷，從明星到普通人，都愛上了它：泡腳（jio）。

某寶上搜一下泡腳桶，讓人看得眼花繚亂：從平價到高階，價格從幾十塊錢到上萬，種類之多讓人不禁折服與中國人民智慧的博大精深。

說實話，勞累一天之後回家泡個jio，只能用一個詞來形容。

但是如果給泡腳賦予了驅寒、祛溼等功能，甚至用各種生薑、泡腳粉來試圖達到治療疾病的效果，可能就要失望了。

別對泡腳抱有太大期待！

現代研究證明，泡腳確實可以促進下肢血液迴圈、緩解肌肉疲勞、促進睡眠……

但是！如果妄圖通過各種泡腳粉達到祛溼、治療宮寒等等目的，就不靠譜了。

去某寶搜一下，各種泡腳粉讓人眼花繚亂：花椒、生薑、丹蔘、桂皮、八角、芥末油、鹽……一度讓人誤以為來到了廚房烹飪現場。

然而事實是：幼小的腳（jio）不僅吸收不了，面板敏感或者有破損的情況下，還可能出現過敏、紅腫等不良反應。同時，刺激性較強的泡腳粉還可能會破壞腳部面板的菌群，導致菌群失調。

水溫、時間不對，就白泡了

躺在沙發上泡腳雖然很舒服，但是由於過於舒服，很多人一泡就是一個小時，導致頭暈等等突發危險。

那麼泡腳水多高溫度才合適？泡多長時間比較安全呢？

記住一句話：40℃ 左右的溫水，泡20分鐘即可。這種情況下不僅能夠促進血液迴圈，還有助於加速入睡。

如果溫度遠超 40 ℃，時間超過 30 分鐘，不僅有損傷面板的風險，還不利於睡眠。

泡腳雖然舒服，但是一定要根據自己情況，安全泡 jio 哦！