步入秋天，天氣開始變得乾燥起來，有的人因此頭皮的皮脂腺會分泌減少，引起毛囊萎縮，從而出現頭髮容易脫落或者乾枯的情況。不想秋天脫髮掉髮，就必須做到每天有充足的睡眠和合理的飲食習慣，否則會引起內分泌失調，在本就氣溫較低、頭髮生長緩慢的季節加重脫髮困擾。

脫髮原因

如果您有脫髮的困擾，一定要尋找脫髮的原因，脫髮常見的原因有貧血、失眠、情緒不穩定、斑禿、藥物性脫髮、皮脂分泌旺盛等，應當從各個方面去尋找原因，以便於有針對性地改善。較為常見的是脂溢性脫髮，這一類脫髮常和遺傳有關係。除此之外，影響脫髮的也有經常工作壓力大、生活不規律、熬夜等。如果你已經有了掉髮較多的跡象，一定要儘量避免以上提到的習慣，養成好的生活習慣。

生活中，我們可以養成良好的生活習慣，通過這些方法，能夠有效地改善頭皮脫髮困擾，預防脫髮和掉髮困擾。

有助於擺脫脫髮的幾個生活習慣

一、合理飲食

若想要頭髮處於健康狀態，在飲食上要注意控制，不要吃辛辣、刺激性食物，控制油糖分的攝入，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，不要吃油膩的食物，同時給機體補充充足的營養物質。必須要補充足夠的蛋白質，均衡的為身體攝入營養，多吃一些富含蛋白質比較豐富的瘦肉類蛋類，奶類以及海產品等。

二、頭髮保養

控制洗頭的次數

2~3天洗一次即可。頻繁地洗頭也不好，有可能會洗掉頭皮表面以及頭髮的一些油脂，從而對頭皮健康帶來損傷。吹頭髮不建議完全把頭髮吹乾，7成幹左右最好然後自然陰乾。

選擇適合自己的洗髮護髮產品

頭皮屑較多，要相應用抗真菌洗髮劑，比如二硫化硒、酮康唑洗劑等治療脂溢性皮炎，也可以減少脫髮。如果頭髮皮脂分泌很旺盛，可以使用二硫化硒洗劑外洗，緩解脫髮和瘙癢症狀。

少或者不燙染頭髮

愛美是女性的天性，通過染髮、燙髮、拉直、漂染等對頭髮不同的處理方法，可以增加自己頭髮的美感，給自己的外在形象無限加值。目前市場上的染燙髮產品雖然能給大家帶來更美的體驗，但頭髮受到多次燙髮或者染髮的話會損傷到頭髮以及頭皮。

大多數的染髮劑中都含有過敏原——對苯二胺，不少人會對這種化學成分產生過敏反應，特別是在用染髮劑後，會出現眼瞼浮腫、皮膚髮紅、奇癢難忍的小疹等症狀，需要使用抗過敏藥物後，這些症狀才可消退，不利於面板健康。同時，這些燙染產品在使用後有可能會讓頭髮失去彈性光澤，讓頭髮容易變黃變脆，而且失去彈性。

三、合理運動

適當的運動可以幫助我們緩解壓力，充足的睡眠時間可以促進毛髮的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，勞逸結合等，就可以減少脫髮。

四、保持積極的心態

壓力大，學習緊張，用腦過度，心情抑鬱，過度悲傷等都容易導致脫髮，所以平時要注意保持樂觀的心態，遇事不激動，可以有效的緩解脫髮。