隨著科技的發展與時代的進步，人民生活水平可謂是越來越高了，隨之而來的是人們的養生觀念也是愈加強烈了。有句關於養生之道的老話是這樣說的：“不戀一更食，莫貪三更色，不動五更氣”，講述的是古代中醫的養生之道，老祖宗的勸誡，值得一看。

我們先來說說“一更”、“三更”、“五更”分別是指具體的什麼時間點。“更”是古代夜間的計時單位，古人把一夜分為五更，一更為兩個小時，從下午7點開始稱為入夜，早晨5點即為夜的結束，夜間的時間就是10個小時。那麼，一更就是指19:00至21:00，以此類推，三更時間就是指23:00至次日凌晨1:00，五更就是清晨3:00到5:00。知道了古人以“更”計時的夜間劃分，我們再來談談為何古人說：“不戀一更食，莫貪三更色，不動五更氣”。

“不戀一更食”，就是說到了晚上7點到9點這個時間呢不要貪食，在古代，人們以農耕為生，所以一般都是日出而作日入而息，那麼晚飯相對也是比較晚一點才吃，一般都是在七八點鐘左右才吃晚飯，古代中醫認為，晚飯要吃少，因為已經是入夜了，身體機能要休息調養，晚上吃太飽的話會導致腸胃負擔過重，也會影響睡眠品質，所以一更不宜暴飲暴食，最好不要超過七分飽。

“莫貪三更色”，就是說到了晚上11點之後就不要縱慾了，因為到了晚上11點，人體的各個器官開始排毒與重新修復，這個時間就要入睡休息了，最好不要在這個時間進行魚水之歡了，否則貪戀一時之歡，休息不好就會導致精神萎靡，工作狀態也不佳，影響自己的發展前途，長期下來也會損傷自己的身體。

至於說“不動五更氣”，就是說到了清晨的時候，就不要輕易生氣了，正所謂“一日之計在於晨”，清晨是一天的開始，還有很多事情要去做，要是一大早就發脾氣的話會影響自己一整天的心情，心情不好，辦什麼事情都不那麼順利。再說，人體的器官經過一夜的休整，五更清晨的時候還沒有完全恢復過來，這個歌時候生氣就是所謂的“氣大傷身”了，會導致人體內分泌紊亂，影響身體健康。

這就是古人所說的“不戀一更食，莫貪三更色，不動五更氣”，不得不說，古人的養生之道確實是有一定科學道理的，為了我們身體健康，值得借鑑。