現在越來越多的人經常提起溼氣這個詞語，因為溼氣重的人實在是太多了。從中醫的角度看溼氣，溼就是影響氣機的致病因素之一，是很多種疾病發生的重要的病理過程，所以溼氣常被稱為"萬病之源"。

那麼溼氣到底是怎麼產生的呢？

1：環境的影響

比如一個人長期呆在溼氣很重的環境中、或者是淋雨後沒有很快擦乾、或者洗澡後頭發沒有及時吹乾等，這些行為都容易導致溼氣進入體內，而溼氣在體內會直接奔著脾胃走，影響脾胃的運化，導致體內生成大量的溼氣。

2：飲食的影響

脾胃主運化，人們攝入的食物都需要脾胃運化，之後再將糟粕排出來，但是飲食上不注意的話，就容易影響脾胃的運化能力，這個時候，食物不能完全被消化，最終會使體內的水分超過正常的生理水平，最終就會形成溼氣，而脾受到的溼氣的圍困後，運化能力又進一步受到影響，體內的溼氣就會更嚴重。

溼氣重，4個部位會提醒你，莫忽視

部位1：臉

正常的情況下，臉上的面板會分泌一些物質，在面板的表面粘附著，不過往往是很薄很少的一層，如果體內的溼氣太重，那體內的油脂就不能正常的代謝，就只好通過臉上面板的毛孔滲透出去，這個時候，就會出現臉上出油嚴重、愛長痘痘、愛長斑等表現。

部位2：舌頭

中醫裡說到"舌為心之苗，又為脾之外候"，這也說明了我們可以通過觀察舌頭的狀態，判斷出身體的狀況，舌頭的顏色正常情況下是紅潤有光澤的，舌頭面上的舌苔是薄薄的一層，如果體內的溼氣重，整個舌頭都會發白，舌苔也會變得很厚，如果溼氣太重，整個口腔的環境都會變得潮溼，容易滋生大量的細菌，出現口臭的現象。

部位3：耳朵

如果一個人體內的溼氣太重，耳朵裡面可能經常都會是溼溼的，用指頭去觸碰的時候，還會感覺有油、很癢，有的時候還會痛，這種現象就是大家平時經常說的"油耳朵"，在中醫裡也被稱為耳內溼、耳禪溼。

部位4：大便

在大便完以後，可以觀察一下大便，看看自己的大便有沒有粘在馬桶上衝不掉，甚至接盆水也沒能衝乾淨；或者是觀察一下自己擦屁股的衛生紙，正常的情況下，只要2張紙擦就夠了，而體內的溼氣重，則需要五六張，甚至更多。

想要趕跑體內的溼氣，平時注意做好這3件事

第1件：堅持熱水泡腳

平時經常聽身邊的人說熱水泡腳解乏、幫助睡眠，其實也是可以幫助祛除溼氣的，晚上泡腳的時候，盆儘量要大一些，水深一些，熱水最好能沒過腳踝，如果盆裡的水涼了，要及時往盆裡續熱水，使水溫保持在45°，泡腳的時間以達到身體微微出汗為止。

第2件：堅持一項運動

現在生活水平越來越進步，大部分人一天的狀態就是坐著的，上班有代步工具，工作時冷氣也開的非常充足，但是這種長期缺乏運動、缺乏日照的行為，都容易導致溼氣聚集，所以最好每天都能進行30分鐘以上的運動，幫助血液迴圈，使體內的氣血更好的流通，促進溼氣的排出；上班時也要注意冷氣不要開的太足，週末休息時多出去晒晒太陽。

第3件：揉揉4個穴位

① 陰陵泉：位置在膝蓋下脛骨內側的凹陷處；

② 足三裡：在小腿外側當犢鼻往下3寸的位置；

④ 豐隆穴：在小腿外側的膝眼與外腳踝連線的中間點與脛骨前緣外側1.5寸的位置。

每天按揉這4個穴位，每個穴位至少按揉10分鐘。