肝臟是我們人體中重要的代謝組織，我們人體中每天所產生的有害物質90%以上都是通過肝臟代謝出體外的，肝臟一旦受傷，則會直接影響我們體內的有害物質無法及時排出體外，從而影響體內各臟器的正常運作，最終引發一系列問題的出現。

那麼，對於肝不好的患者而言，在日常生活中該如何才能把肝養起來呢？

朱南孫，中國知名的中醫專家，今年已經99歲高齡的朱教授從事中醫研究至今已經60餘載，在這60多年裡，朱教授一直兢兢業業，一心為患者，雖然早已到了退休的年齡，，只要在自己體力允許的條件下，朱教授依然堅持坐診，用朱教授自己的話說：“我餘下的日子已經不多，我希望用我的餘生，給更多的患者帶來希望，我感覺很快樂。”

經驗1：民以“食”為天

說起養肝，朱教授平時最愛的一種食物那就是黃芪，在朱教授開出的很多方劑中，我們經常都能看的黃芪的身影，平時沒事的時候，主要也總喜歡泡水放上幾片。

眾所周知，就單一的黃芪而言，並不能發揮它最大價值，中醫更多的講究合理配伍，那麼你知道黃芪該怎麼搭配養肝效果最好嗎？

說起黃芪，那就不得不提及另外一味藥材，那就是大名鼎鼎的“矷靈芝”，可能很多人對它都不是很了解，查閱資料顯示，其主要生長於中國安徽地區，隸屬於一種野生的菌類植物，其富含豐富的靈芝多糖、硒元素和三萜類物質，能夠有效清除體內有害自由基，修復受損肝細胞，加速體內有害物質的排出，此外，還能夠很好降低體內轉氨酶以及抑制腫瘤細胞復發的作用。

經驗2：“動”一發而系全身

在平時，朱教授還有一個保持至今的小習慣，那就是每天睡覺前和起床前堅持梳頭髮，在朱教授看來，經常梳頭髮不僅可以很好的緩解我們自身的疲勞，更重要的是還可以加速我們體內的血液迴圈，尤其是對於肝不好的患者而言，經常梳頭髮則可以很好的起到加速體內有害物質的排出，從而達到護肝的目的。

同時朱教授還指出：梳頭髮看似簡單的一個動作，但是卻大有學問，很多人都不會正確的梳頭髮，在梳頭髮方面，在梳頭髮方面，朱教授平時都會注意以下3點：

（1）很多人梳頭髮都不梳頭皮，梳頭往往如蜻蜓點水一般，在頭髮表面一劃而過，其實這樣是不對的，梳頭髮的時候我們一定要儘量貼近頭皮梳。

（2）很多人在梳頭髮的時候都會選擇一梳到底，尤其是對於很多頭髮長的女性來說，經常從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些“無辜”的頭髮。

（3）梳頭髮的時候，我們儘量選擇木梳梳頭，如果長期使用塑料梳子梳頭，不僅會與我們的頭髮摩擦，容易產生靜電，此外還會傷害我們的毛髮，對身體無益。

經驗3：飯後百步“走”

民間有一句俗語：叫“飯後百步走，能活九十九”，隨著生活節奏的加快，運動似乎已經成為了很多人較為奢侈的一件事情，然而，當我們身體長期缺乏運動時，不僅會導致我們人體自身抵抗力下降，更重要的是，還會導致我們體內的有害物質無法及時排出體外，增加肝臟的負擔。

在運動方面，朱教授一直堅持多年的習慣就是每次飯後都會選擇走上10-20分鐘，尤其是晚飯過後，每天進行適當的走動不僅有利於我們體內食物的代謝和消化，更重要的是還有助於提高我們的睡眠品質，增加肝臟的排毒能力。

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