對於要不要睡午覺，不同人有不同見解，有人認為“中午不睡，下午崩潰”。也有人認為“睡太多反而會頭暈”選擇不睡午覺。但其實啊午覺也是不可少的，並不是只有晚上睡覺才是剛需，睡午覺一樣是人的本能需求！睡午覺的好處可是非常多的。

1、緩解疲勞

堅持睡午覺，是一種非常不錯的養生方式，因為我們的身體在經歷一個上午的工作之後，多多少少都會有一定的疲勞、睏乏。這個時候睡覺就是合理的休息，疲乏的身軀、勞累的大腦，都能在午睡時，得到放鬆。畢竟人與機器不同，不能一直工作下去，如果不睡午覺，一直處於工作狀態，疲勞感無法消除，對我們的工作效率也是很有影響的。

2、緩解情緒

如果能有一個良好的睡眠的話，對於我們的情緒將會有一種顯著的振奮作用。特別是在一個繁忙的早晨過後，我們的心理可能會面臨巨大的壓力，特別是壓力大的工作。所以到了中午適當的進行午睡能夠改善人的心情，幫助減輕緊張的心情，降低人的壓力，讓我們的心情變得舒暢許多。

3、提高大腦思維能力

許多的上班族在上午的工作後產生的疲倦無法緩解，到了下午上在工作中總是健忘。這種情況最好的解決方法就是中午睡午覺，上午的工作讓我們的大腦反應下降，此時，需要更好調節、調整，促使大腦、身體得到休息，在睡過一個午覺之後我們的精神將得到恢復，大腦的反應能力將變得更強， 不僅可以減輕上午工作的疲勞，還可以提高記憶力，工作也就不容易出錯了。

4、保護眼睛

現在的人們都有頻繁用眼的習慣，尤其是對於那些上班族，經常會一直盯著電腦，這對我們的眼睛是十分不利的，而在午睡過程中，我們的雙眼得到了暫時的休息，藉助於午睡，避免了視力下降，緩解眼睛乾澀、疼痛的煩惱。

所以午睡的好處真的非常的多，但是也有一些需要注意的地方。

1、時間

一般來說午睡時間控制在30—60分鐘比較好，因為如果睡覺時間較長便由淺睡眠進入到深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。對晚上睡眠甚至都有影響。

2、不要趴著睡

許多學生和上班族經常趴在桌子上睡覺，方便快捷，但是這樣長時間壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，並且不利於脊柱健康。不妨靠著椅子睡覺，適當的蓋上薄被，避免午睡時著涼了。

睡午覺和不睡午覺，還是有一些差別的，特別是對於我們的健康和工作效率，所以希望大家多重視午覺，養成睡午覺的好習慣。