女性向來最怕衰老，面板下垂、皺紋增多、身材走形這些字眼在女人眼裡都是“有罪”的。很多女性從小時候就開始愛美了，對著鏡子偷偷打扮自己，隨著青春期的到來，女性的自我意識甦醒，越來越重視外貌，減肥、節食、化妝等行為，大多都在青春期開始的。

女人也很容易衰老，過了25歲，女性就要有意識地去護理面板、調養身體了，不能再像以前那樣，想吃什麼就吃什麼，冷的、冰的、辣的、刺激的胡吃一通，熬夜也不能“放肆”，因為身體確實不允許。

到了35歲左右，女性的身體會發生一個重大變化，那就是卵巢完成了自己的任務，開始逐漸衰老。這一點可能年輕女性還沒什麼概念，但過了35歲之後，女性就會明顯感覺到體力不行了，月經經常性紊亂，面板變得粗糙，脫髮嚴重，容易長胖。這都是體內雌激素水平下降的表現。

女人不想衰老提前，飲食牢記“舍四、取二”，雌激素慢慢迴歸正常

“舍四”

咖啡

對於很多上班族來說，咖啡就相當於“救命良藥”，在昏昏沉沉的上午來一杯，提神醒腦，在疲乏困倦的下午來一杯，神清氣爽。這對提高工作效率、保持最佳工作狀態來說，確實很重要，但咖啡對女性身體的傷害也是不容小覷的。除了會影響神經系統之外，大量飲用咖啡還會破壞內分泌平衡，阻礙雌激素分泌。

油炸食品

相信很多女性平時都愛吃一些油炸食品，像炸雞、薯條、雞排、油條等食物，都具有十足的誘惑力，平時看劇的時候來點油炸的小零食，會讓人感到滿足。但大家也要考慮到營養方面，油炸食物中營養物質會流失，而脂肪含量則會增加，加上一些佐料、蘸料，不知不覺就讓人發胖了，人也更容易衰老。

動物內臟

雖然我們提到重口味飲食的時候，首先想到的都是男性，但這種飲食習慣是沒有男女之分的，跟個人愛好、口味有關。有很多女性平時也愛吃一些腰子、豬肝、雞心、肥腸等動物內臟，但這些食物也是典型的高膽固醇食物，如果平時不注意忌口，經常食用的話，內分泌也會失衡，導致雌激素分泌減少。

甜食

對於女性來說，甜食可能不僅僅代表著某一種特定的美食，在她們眼裡，甜食是休閒一刻和放鬆一刻的代表。雖然大部分人都知道甜食中含有大量的糖分，但為了緩解壓力、放鬆心情，大家還是會選擇食用這型別的食物。女性平時若常吃的話，體內脂肪會增加，內分泌也容易失調。

“取二”

豆類

眾所周知，豆類中含有大量的蛋白質，可以滿足人體的營養需求，但大家可能不知道，豆類對於女性來說，是一種很好的調養身體的食物，因為它們含有豐富的植物雌激素，可以補充女性體內流失的雌激素，女性經常食用豆類或豆製品的話，可以延緩卵巢的衰老時間。

南瓜

很多人平時習慣喝南瓜粥，其實現在南瓜在人們心裡還沒有一個特殊的地位，因為大家對它還不是很了解。對於女性來說，南瓜是極好的養生食物，因為它含有豐富的營養物質，比如維生素、鋅、鐵等，女性適量食用，可以增加雌激素的分泌，還能延緩衰老，提升氣色。

總結：現在很多人總擔心自己老得快，其實造成這種後果的，都是她們自己。平時飲食不注意，等到皺紋長出來了，可能就晚了。希望大家能把目光放長遠，早保養，早受益。