睡著了，又醒了，好不容易再睡著了，結果又醒了……這真是連覺都睡不好了！

一般來說

(1)中考生和高考生;

(2)長期壓力過大的人;

(3)思慮過多的人;

(4)適應能力較差的人;

(5)老年人;

(6)抑鬱症患者。

這些人容易在凌晨早醒或驚醒，長期發展下去，會經常性半夜醒來。

你是不是也這樣呢？

早醒、驚醒……這勢必導致我們的睡眠不足。

睡不夠，失眠會帶來這些危害：

1.身體疲勞，精神面貌變萎靡。

2..整個人白天昏昏沉沉，補覺了還是不行。

因此，這並不是靠補覺，就可以補回來的。

只有在晚上睡得好，才是真的睡得好。

有什麼改善睡眠品質的方法？

第一，睡前泡腳，祛除疲乏。

用溫熱水泡腳，身心都會得到舒緩，有助於睡眠。

第二，按摩

睡前可以按摩一下四肢，鬆解疲乏，幫助你更快入睡。

第三，睡前少喝水

睡前記住了，千萬不要喝太多水，半夜容易被尿憋醒，起夜。建議：睡覺前一個小時前最好不要喝水。