現在人都熱衷於養生，尤其是過了40歲以後，快節奏的生活模式下，養生也成為了難得的一股清流，讓人們的節奏慢下來但是如何養生？絕大多數人都通過網路上的一些養生專家的建議，逐漸改變自己的生活規律。所謂道聽途說不可信，但是很多人都信了，這不一對夫妻的悲劇就發生了。

10年前，64歲的路女士被查出患有糖尿病，醫生建議適當增加運動，注意飲食控制，於是路女士決定每天通過走路來增加運動，而其丈夫當即決定陪伴一起鍛鍊，而根據養生專家的建議，每天走路1萬步以上，活到100歲。夫妻倆乾脆開啟了“暴走”模式，每天都徒步行走10公里，一堅持就是10年。

讓人萬萬沒想到的是，路女士糖尿病沒成大患，反而最先把膝蓋搞壞了。前不久，夫妻倆先後出現膝關節疼痛、腫脹的情況，而且來來回回反覆，通過按摩也不管用，最後迫不得已來到醫院就診，經過檢查發現，夫妻倆的膝關節已經嚴重受損，甚至出現了變形，已經無法應對正常的生活了，必須得立即做換膝手術。

醫生強調，膝關節受損，十有八九都是因為過度運動導致的，而夫妻倆人長期“暴走”成為了膝關節受損的關鍵。膝關節也是有壽命的，如果過度透支膝關節的能力，最終的結果只能提前“退休”。

關於每天走1萬步這種說法，事實上根本沒有科學依據，研究表明，如果真正想要通過走路養生，每天不宜超過6000步，而且閒庭信步的走路對於養生本身並沒有太大好處，不如有氧運動，例如慢跑、游泳等。

生活中，還有很多養生誤區，讓很多人走入誤區，養生本身也是一門學問，首先需要考慮每個人的體質，並不能一概而論，堅持規律作息，飲食有度，其實就是最大的養生。