很多人都認為晚上喝茶容易失眠。的確，大部分茶具有一定的提神作用，但同時也有安神的效果。所以晚上喝茶不一定會失眠，反而有安神穩定的功效，就看你喝的是什麼茶了。那麼要知道哪些茶葉適合晚上喝，首先要了解茶葉的特性，下面跟小西一起來看看晚上喝什麼茶好。

晚上喝什麼茶好？

不同的喝茶時間和方法，也會影響到茶葉對睡眠品質的影響。茶葉的品種繁多，其中有一些茶葉適合晚上喝，尤其是對喝茶容易引起失眠的人群，以下三種茶葉是最適合晚上茶喝的！

紅茶

紅茶是屬於全發酵茶葉，經過熟化過程，茶多酚減少90%，對人們的腸胃刺激性會比較少。紅茶還含有豐富的蛋白質、糖粉、鉀元素、抗氧化物質等，能夠增強人體抵抗寒冷的能力，有效增加心臟血液的迴圈，有很好的暖胃、養胃作用。因此晚上喝紅茶比較好，尤其是對脾胃虛弱的人群來說，喝紅茶時加點牛奶，能夠起到很好的助作用。

熟茶

常見的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠，例如柑普茶性質溫和，還有清新自然的柑香之氣，且含有豐富的揮發油及黃酮類物質，對肝肺也有一定的養護作用，緩解心緒鬱結帶來的傷害，平和情緒，促進安眠。因此，晚上喝熟茶也是一種不錯的選擇。

白茶

白茶茶性較平和，刺激性較弱，屬於微發酵茶。含有茶氨酸，而茶氨酸被科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用。尤其是三年及以上的老白茶，茶氨酸更多，助眠效果更明顯，煮著喝效果最佳。因此，晚上是適合喝白茶的。

晚上喝茶注意事項

茶葉剛泡開三分鐘內，茶葉大量咖啡鹼能夠溶解到茶水中，這時候的茶湯具有明顯的提神功效，容易使人興奮，如果容易失眠的，從第三道茶開始喝起，儘量不要喝濃茶。

上述三種茶晚上任何時候都可以喝嗎？其實不是的，是有些禁忌：

第一，有貧血的、精神失落的人，不適合喝紅茶；

第二，孕婦或者來例假的女性儘量不要喝茶；

第三，口味較輕的人不適合喝巖茶；

再有，是不是所有人晚上喝茶都會失眠嗎？其實不然，具體需要看個人體質而定。平時少飲或不喝茶的人，晚上也不建議喝茶。

喝茶睡不著覺怎麼辦？

1、喝一杯熱牛奶，因為熱牛奶能夠中和咖啡因，並且有飽腹感，人吃飽了就會有睏意；

2、避免飯後喝茶，最好在白天喝茶，晚上就不要喝了；

3、多喝白開水，然後運動一下，就會稀釋咖啡因，出汗能排解出咖啡因；

4、做一些拉伸性的運動，身體疲勞了自然就容易睡著。