程式設計師學養生，防猝死祕籍，放平心態。過好我們的每一天。

今天說點大家常討論的話題，也是我們程式設計師一個通病，就是沒有一個正常人的起居生活，導致現在年齡大了很多事情都力不從心。所以對於現在的程式設計師小夥伴來說，一定要了解我們的起居對健康的影響。

本章節目錄《黃帝內經》之《上古天真論》學習心得。

經文： 上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去！

何為起居有常？

“起居有常”。“常”固定不變的變化的東西。古代把人死了叫無常，人活著應該叫有常。就是說應該有固定的起居的生活規律。因為天地陰陽的變化有其自身固定的規律，比如說晝夜。到2月22日的冬至，晝短夜長，人就應該多睡覺。《黃帝內經》說：夜臥早起，必待日光。就說沒太陽的時候你別瞎折騰，多睡覺，等日上三竿再出來，這就是說你的這個變化規律是跟著太陽走。假如說特別陰寒、寒氣重的時候，不顧自己身體，冬練三九，如果身體底子還不錯的情況下，能扛得住，稍微身體有問題的很多人就會這冬至這天出現各種情況，有時候大家看到公園裡的早晨鍛鍊的大爺們偶爾有倒下的。有的老人就是冬至那天早晨死在衛生間裡。原本就有心臟病，心臟對應五行的火，冬天是陰寒重，所以一定要保護我們自己心臟的陽氣。

所謂人的起居有常，這個常是有說規律，可以理解成我們的生物鐘的一部分，比如冬天何時睡、何時起？夏天何時睡、何時起？這個規律是符合人的晝夜和四季變化規律，假如順應這個規律規律，恭喜你，你有運氣了，這個運氣是天地的運化過程中的節奏。你跟著它走，你就走運了。你要揹著它，你就背運了。可是對於我們現在很多程式設計師小夥伴來說晝夜顛倒，就是逼著自己走背運。

還提到之前說的春生夏長秋收冬藏。可以引申理解為春活潑一些，夏天抒發、舒展一些，秋天收斂、收縮一些、冬天藏祕、隱藏。這是走天地之運。對於我們程式設計師來說常年坐辦公室，一坐即一天到了夏天經常吹空調其實就是走背運。

由於中國幅員遼闊，在中國的一些南方地區是沒有冬天的，比如之前我的單位廣西柳工。但是粉旱季和旱季和雨季。也是有陰陽變化。沒有冬天的話，就缺乏了一個閉藏，總是一種開洩狀態。這些人對陰津、陰液的損失比較大，需要補足。所以我現在才明白為什麼之前廣西過來的同事和領導都那麼喜歡煲湯，天天在滋陰。

之前看過一份長壽方面的資料報告發現很多長壽的人都是居住在在一些偏寒的地方。本身具有收藏閉斂。像動物一樣有冬眠。而與之對應的在這種赤道附近、熱帶的人表現就是早熟、早衰。

所以說到起居，我們隨著四季變化。春天可以早來一點，夏天可以早起晚睡。秋天就稍微收斂一下，冬天乾脆就早睡晚起，睡懶覺。

《黃帝內經》講，這個人要健康要“起居有常”，“常”是“常常”的“常”。