吃飯是我們每天都做的事，我們吃飯的時間，吃飯的量，以及吃飯的快慢吃飯時的情緒都會影響我們的健康。

其實養生不僅是指平時的作息時間飲食結構還包括了飯後，想要健康長壽不妨在飯後也養成一個好習慣吧。

人在吃飯的時候，腸胃就會對食物進行儲存，進食過後食物腸胃就會對食物進行充分的消化，吸收養分。這一個時候要是進行一些有益於腸胃消化的習慣，豈不是更利於腸胃的健康，所以飯後半小時，被稱為“養生黃金期”，做好三件事，有助身體健康。

1.飯後雙手可以輕輕的摩腹

吃飯之後半個小時是養生的黃金期，這個時候腸胃就要進行工作了他的工作量也是非常大的，需要把你吃進去的食物一一消化，所以這個時候我們做點有益於腸胃的事情對消化是有幫助的。

飯後雙手以畫圈的形式按摩腹部，可以幫助我們的腸胃進行蠕動，促進食物的消化和吸收，增強腸胃的血液迴圈。

按摩腹部能夠通過按摩胃部來刺激大腦的中樞神經，這樣就會促進大腦的調節的功能，有益於健康。

2.飯後記得漱口

我們都知道口腔疾病在最近幾年也是比較嚴重的問題，而且很多小孩子都遇到了口腔疾病。其實在吃飯之後，養成飯後漱口的好習慣，更有助於口腔的健康。

我們在吃飯之後，口腔會殘留一些食物的殘渣，這些食物殘渣在口腔內殘留三小時就會形成牙垢，然後滋生細菌，最後就會誘發一些口腔疾病。

所以在吃飯之後堅持養成漱口的好習慣，可以幫助牙齒保持健康。但是建議大家最好選擇溫開水或者是淡鹽水來漱口，更有助於排出細菌。

3.飯後百步走活到九十九

人常說飯後走一走活到就是走。有些人覺得吃完飯之後，如果進行運動就會導致胃下垂的情況，不過確實在剛剛吃完飯之後不能立馬進行劇烈運動。

但是在吃飯半小時之後進行散步運動更有助於身體的健康，也能夠幫助減輕腸胃的負擔，如果你吃飯之後就立馬躺著或者坐著一動不動的這樣並不利於消化和健康。

飯後慢走百步可以促進消化，加速人體新陳代謝，改善睡眠品質，降低脂肪的堆積。所以在吃完飯之後可以散散步，這樣更有有利於腸胃的健康，長壽向你招手。

飯後半小時是人體養生的最佳黃金期，所以一定要養成良好的生活習慣，除此之外在飲食結構也是非常重要的，因為在吃完飯之後，人的血液迴圈基本都在胃部，如果常做一些損害胃部的事情，往往也會引發更嚴重的疾病比如飯後立馬喝冷飲或者是生氣，這樣都是對腸胃不好的。

隨著年齡逐漸的增長，身體的各個器官也在跟著年齡走向衰老，身體也是很容易就會發生一些疾病，所以在日常生活中一定要注意好自己的行為習慣，這樣才能夠減輕對身體的損傷。同時人在上年齡之後身體的新陳代謝就會減慢，所以吃一些利於消化的食物是很有必要的，所以建議大家常吃一些新鮮的蔬菜水果，多為身體補充水分，更有助於健康。