三伏已過，養生不僅不能鬆懈，反而要更加當心，“秋老虎”虎視眈眈，9月的天天氣捉摸不透，氣溫時高時低，尤其是早晚溫差很大，很容易受涼，而且血管也會受到溫度的影響，急速收縮或者擴張，對於“三高”人群及心腦血管疾病患者來說，都是格外危險的時刻，需要特別當心。

出伏後，養生應該怎麼做呢？牢記“4不要3防止”，對身體更有益

4不要

1、不要受涼

秋季是各類傳染病的高發期，也是流感盛行的時期，所以千萬不要受涼，否則很容易導致身體免疫力降低，成為各類疾病的目標，此外早晚出門一定要多穿點，不要小瞧了秋天的早晚，涼意格外徹骨。

2、不要太早晨練

很多上了年紀的人，早早就醒了，這時候也記住千萬不要趁早去晨練，最好等到太陽升起後再出門晨練，有利於身體蓄陽，而且還能降低高血壓的風險。

3、不要熬夜

熬夜是養生的大忌，尤其是中老年人更要保證充足的睡眠，建議晚上11點之間最好上床睡覺，晚上11點到第二天凌晨3點之間，是睡眠的黃金時期，一定要抓住。

4、不要忘記喝水

秋季氣候乾燥，尤其是現在屬於半熱不熱的狀態下，更要注意補水，以免身體缺水，不管是睡前還是醒來，快速喝一杯水對身體的益處很大。

3防止

1、防寒御暖

這個季節，晚上睡覺的時候儘量就不要開空調或者電風扇了，夜間本就寒意較重，如果再開空調或電風扇，很容易導致身體受涼，起床後也要及時增添衣物，以免被寒氣入體。

2、防睏乏

秋天很容易睏乏，尤其是下午整個人都會顯得沒精神，除了要保證早睡早起外，最好還能在中午小憩一會，既能緩解上午的工作壓力，還能讓下午工作更有精神。

3、防乾燥

秋季多幹燥，空氣溼度比較低，平時應該多喝水，補充身體的水分，也可以塗抹一些潤脣膏防止嘴脣乾裂，晚上睡覺的時候可以準備一個加溼器，讓房間內的空氣溼度更高。

秋季養生，千萬不要掉以輕心，養得好一整年身體都會輕鬆很多。