前幾天門診中心來了一位糖友，65歲，從確診到現在已經5個多月了，但就是不肯進行治療，因為醫生讓他“管住嘴、邁開腿”，他覺得這樣很束縛自己的生活，一點都沒有樂趣了。

但是從最初空腹血糖值在5mmol/L-8mmol/L之間，糖化血紅蛋白為7.5%，到現在，空腹血糖值已經超過了9mmol/L，糖化血紅蛋白超過了8%。

仔細詢問下來，發現多半是糟糕的飲食習慣導致的，比如老人家很喜歡吃麵食和油炸雞翅、薯條，還有冰淇淋、土豆泥等升糖指數高的食物。

飲食控制是糖尿病的基礎治療措施，也是糖尿病最重要的治療措施，糖友們要注意。

雖然改變一個人的飲食習慣涉及天性、本能的改變，有很大挑戰，但如果命都沒了，可什麼都品嚐不到了。

那麼，有哪些壞的飲食習慣是我們要改變的呢？

1、水泡飯

不少人，尤其是老人為了方便和節約，家裡有剩飯的情況，喜歡倒點水泡著吃，但是水泡飯中的大米既沒有得到充分的煮制，又是半流食。

在口中沒怎麼咀嚼就吞下去了，增加腸胃負擔，容易引起腸胃不適，這也是為什麼大部分喜歡這樣吃的人容易得胃病了。

2、飯後馬上吃水果

飯後立即吃水果有兩個壞處，一是容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而造成吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。

二是糖友們餐後馬上吃水果，會影響餐後2小時的血糖，導致餐後血糖升高。糖友們吃水果的正確時間應該在兩餐之間，將水果作為加餐吃。

3、口味重

過多的鹽既會增加鈣的流失，造成骨質疏鬆，又容易促發心血管疾病，糖尿病人很容易併發心血管疾病，所以糖友們的飲食最好清淡一些。

4、嗜甜如命

很多人喜歡吃糖，不管是白糖、冰糖還是糖製品，綠豆湯要放很多糖，紅燒排骨要放很多糖，番茄炒雞蛋也要放糖，炒啥都喜歡放糖。

5、進餐時間不規律

年輕人喜歡睡懶覺，早上不吃，中午隨便吃，晚上大吃大喝；中老年人喜歡吃兩頓，早上隨便吃，晚上同樣大吃大喝。

這樣的飲食習慣，不僅會引起消化功能的紊亂，發生消化不良、胃炎等問題，還會造成晚餐後血糖瞬間升高。

6、愛吃自助餐

現在大家的生活水平提高了，商家也很聰明，給消費者提供各種各樣的美食選擇，烤肉、火鍋、牛排、炒菜等，但看起來最划算的還是自助餐。

交定額的錢，就可以無限吃餐廳裡的各種美食以及飲料，去了以後想著一定要把錢吃回來，但自助餐特別容易熱量超標和吃成腹型肥胖。

7、為了預防低血糖，點心、餅乾當零食

有的糖友們在飲食干預方面確實對自己很嚴格，但有時候容易導致低血糖，所以，我們會建議患者備點小餅乾加餐，以免導致低血糖。

但許多糖友吃著吃著就忘了，不僅把零食當做日常必備，還嗑瓜子忘形，血糖一不小心就上去了。

8、為了美容和養生，天天吃各種“補品”

愛美是人的天性，隨著商品的精細化加工、物流的發達，愛美的女性越來越多，網購的女性也越來越多，她們喜歡吃燕窩、紅棗、蜂蜜等“補品”。

但對於糖尿病患者來說，“補品”也是會升糖的，也應該計入每天的總熱量中，而不是在三餐之外再加“補品”。

總而言之，原則上，糖尿病人是什麼都能吃的，但有的可以多吃，有的要少吃，制定好飲食計劃，控制好每天的總熱量，這是穩定血糖的重中之重。

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責任編輯|金黛玉