人們生活條件的改善、保健意識的增強，長壽對於大多數人來說已不再是遙不可及的夢想；

雖說生老病死是人之常態，但是當輪到發生在自己身上時，誰都想活得長久一點，越是年齡的增長，就越是感覺到生命的可貴。

想長壽說難也不難，做好這幾件事，長壽便是輕而易舉的事；

飲食多元化

飲食多樣化的同時也要正確吃飯，古人常說：以餓方食，未飽先止，意思就是說不餓就不要吃飯，餓了也不要完全吃飽，到七八分飽的時候就可以了，這主要是為了培養我們的胃氣，胃氣旺則脾氣旺，脾氣旺了就不容易生病了。

我們飲食最好就儘量少食多樣，每次可以少吃一點，但保證品種豐富；一個人一日總量如以下：

油25-30克

奶類及奶製品300克

大豆類及堅果30-50克

畜禽肉類50-70克

魚蝦類50-100克

蛋類25-50克

蔬菜類300-500克

水果類200-400克

穀類薯類及雜豆

水1200毫升

戒菸酒

抽菸對我們的健康傷害是最直接的，頻繁的大量吸菸會增加肺癌的患病率，對呼吸道的影響也是最大的，會誘發氣管炎、肺氣腫等疾病，而且會增加心臟病、中風、高血壓等慢性病的發病率。

喝酒對人損害最大的就是中樞神經系統，長期大量飲酒會造成人的反應遲鈍，記憶力減退，會增加腦梗死的發病風險；長期飲酒也有可能導致酒精性肝硬化，還會增加消化道癌症的發病率。

喝熱水

熱水可以說是最健康的飲品，趕緊每天喝起來吧！

每天喝熱水可以在一定程度上預防尿結石的形成，也可以提高人體的基礎代謝速率，對減肥有幫助，還可以促進區域性的血液迴圈；能使身體減少很多的負擔。

但需要注意每天喝熱水的量應該控制在2000毫升左右，如果過多飲水可能會給腎臟造成負擔，甚至會引起水中毒。

飯後常走走

“飯後走一走，活到九十九”這句話流傳多年，也是有一定道理的。

飯後散步可以幫助我們提高免疫力，讓剛吃進去的食物能夠有效的進行消化，不容易引發發胖。

保持好心情

每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病，樂觀的心態對人體健康才是最重要的，心態就是最好的良藥。笑看生死，面對無常的世界，我們要有一顆坦然面對的心。

堅持做到這幾點，讓自己養成良好的生活習慣，想長壽也並不是什麼大難事。