通過睡眠可以使勞累一天的疲勞得到恢復，通過睡眠能幫助增強身體免疫力，通過睡眠能協助疾病的恢復。

所以睡眠的正常健康對於身體是非常有利的，不知道大家是否發現這樣的問題，現在很多人對睡眠的認識不足，特別是一些年輕人，在他們眼裡夜晚才是一天的開始，雖然大部分情況在短時間裡發現不出什麼健康問題，但這些損害都是日積月累的，只要長期保持不健康的睡眠習慣，那麼健康危機的發生就只是時間問題。

現在各種慢性病大行其道，它們的發病年齡也越來越低，而這些疾病很多都是一旦患上就需要長期的服用藥物，所以對於這些慢性病的日常保健就更加需要重視。

在這些慢性病當中最為代表的就是高血壓、糖尿病。這兩種疾病的病程長並且能誘發多種併發症的出現，而睡眠對於這兩種的影響也是很大的，所以希望通過本篇文章能讓這些患者更加註意健康睡眠。

高血壓與睡眠之間的關係

如果經常睡眠不好，那麼就會影響到內分泌功能、植物神經的調節，高血壓的主要病因就是血管的痙攣所引起的，而睡眠不好就會因此而誘發血壓的控制不佳，所以高血壓患者要特別注重睡眠健康，這對於血壓的穩定是非常有幫助的。

高血壓與糖尿病之間的關係

對於糖尿病大家應該非常熟悉了，因糖尿病的分型不同，所以有的人可以通過控制飲食來控制血糖，而有的人就必須要通過藥物進行控制血糖。

不管用什麼方法它們最終的目的就是讓血糖維持在正常水平，要知道糖尿病的併發症是很多的，比如糖尿病眼病、糖尿病面板病等等。

雖然很多人都非常注重藥物對於血糖的控制、飲食對於血糖的控制，但是部分患者還是忽視了睡眠對於血糖的影響。

長期的睡眠不佳都會影響到內分泌的功能，從而造成紊亂，而這些都會影響到血糖的水平，導致血糖的控制不佳。

一、睡覺的環境要注意，晚上睡覺的時候儘量不要有一些光源的存在，要知道這些都會對睡眠有一定的影響，比如入睡時間延長、比如睡眠過程中易醒等等。

二、在睡覺的時間上也注意，不要非得熬到凌晨才去睡覺，而這種習慣在年輕人當中最為常見，自己好好算算能滿足睡眠八小時嗎？

三、睡前儘量少喝一些飲料，這些不僅僅會影響到睡眠它們還會導致起夜的出現，如果半夜起來上廁所，那麼也就會影響到睡覺品質了。

四、睡前少吃夜宵，睡前吃東西會增加胃腸的負擔，除了會影響到睡眠品質以外，它還會誘發肥胖的出現。

五、遠離電子產品，不得不承認現在電子產品的普及對於日常生活有非常大的影響，雖然大部分都是給大家帶來了便捷，但也有一定的危害，比如最常見的晚上躺在床上追劇、打遊戲。

六、如果經常出現失眠的情況，可以在醫生的指導下適當服用一些藥物，還可以通過中醫方法來改善睡眠，而這些必須諮詢專業的醫生哦！切勿聽信小偏方、小廣告。

介紹了這麼多主要目的就是讓大家重視健康睡眠對於身體健康的影響，如果長期睡眠品質差就算是健康人也會出現健康小問題。