“睡起秋聲無覓處，滿街梧桐月明中。”這是宋代詩人劉翰在描寫夏秋交替之際時的細微感受，立秋過後，早晚天氣逐漸變涼，中午天氣依舊炎熱，晝夜溫差大。但立秋過後並不是真正意味秋天就來要了，炎夏的餘溫未消，天氣仍然處於高熱狀態。這個時期，很多人不適應忽冷忽熱的氣候差異，身體容易出現感冒、上火、燥熱等情況，還是需要注意養護。

1.適當秋凍，早起早睡

人們常說，“春捂秋凍”，意思是春天不要太早的脫掉棉衣，秋天不要剛見冷就增添衣物。如果此時穿的太多，會影響肌體對天氣轉冷的適應能力，容易受涼感冒。但需要注意的是“秋凍”並不是“遇冷少穿衣”。當天氣突然變冷時，要適當地新增衣物，以涼而不寒為宜。

入秋後，很多人會感覺白天容易乏力、疲勞，這也是人們常說的“秋乏”。夏季人體排汗量大、食慾差、睡眠少、能量消耗大。隨著暑氣的消散，人體逐漸由活躍狀態轉為生理性休整期，此時往往容易感到疲憊、乏力。因此，在立秋之後，可以適當增加睡眠時間，晚上在10點左右入睡，早睡早起，以防秋乏。

2.舒展筋骨，注意防暑

立秋過後，可以根據自身情況，適當的增加運動量，多做一些戶外運動，比如像慢跑、各種拳操、各種球類運動等，都可以增強體內血液迴圈，改善心肺功能，提高身體素質。

但由於立秋過後，天氣還是比較熱，因此不要過於激烈運動，防止大量出汗，避免傷及陽氣以及筋骨。而且在進行運動時也要做好防護，避免出現中暑、脫水等情況。

3.調理脾胃，補充營養

脾胃與身體健康關節密切，脾胃為後天之本，氣血生化之源，“內傷脾胃，百病乃生”。立秋過後的很長一段時間內，氣溫仍然很高，在經過苦夏的煎熬之後，很多人會出現乏力、食慾不振等脾胃虛弱的情況。在立秋過後的這段時間，應該以清熱、健脾等方法調理脾胃，促進脾胃功能恢復。