時間過得飛快，後天也就是9月7日，正式進入今年二十四節氣中的第十五個節氣——白露。白露節氣是進入秋季的第三個節氣，也是進入9月的第一個節氣。民間有句俗話說“過了白露節，夜寒日裡熱”，說明暑熱開始消退，秋涼開始佔主導，晝夜溫差開始明顯加大，而也這是因為懸殊較大的氣溫差距讓人容易受到“慢性病”的侵襲。

慢性病，大都不會有生命的危險，卻長時間影響我們的正常生活，尤其換季、降溫等外在環境影響時更得注意。而白露節氣，正是夏秋換季的關鍵節點，在溫度和溼度雙重差異下，大部分人容易出現乾咳、打噴嚏、流鼻涕、感冒腹瀉等不適反應，尤其有腸道、呼吸道等慢性病病史的朋友們則更加難受。因此，蕾寶給大家推薦8種適合秋季吃的食物，讓大家“滋潤”過秋。

梨

秋梨是吃梨子的最佳時候，進入秋季之後天氣會變得乾燥，容易出現嗓子幹癢、乾咳等不適反應。而秋梨含水量高達85%，有著“天然礦泉水”之稱，口感鮮甜多汁，不僅能為肌體補充水分及各種營養，還能潤嗓止咳等。因此建議平時每天吃1~2顆梨子，或者將梨切塊與銀耳、紅棗煮湯，亦或者製作成秋梨膏，沖泡水食用。

蓮藕

俗語有云：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋令正是鮮藕應市之時，此時的蓮藕品質、口感最佳，被稱為“水中人蔘果”。它可以煲湯、清炒、榨汁等，肉質脆嫩多汁，口感甘甜，所以此時多食藕，溫潤養人降“秋燥”，益處多多。

芋頭

芋頭雖然長得醜，營養卻非常豐富，富含多種微量元素，屬於根莖類食物當中的優秀代表。而且芋頭作為非常獨特的鹼性食品，能夠有效調節人體酸鹼平衡。除此之外，芋頭中含有一種黏液蛋白，被人體吸收後可產生免疫球蛋白，可以增加人體抵抗力。所以在白露時節，吃點芋頭再合適不過，常見做法有蒸芋頭、芋頭湯、芋頭煲、反沙芋頭等。

桃子

俗話說，秋桃養人，而此時的桃子更是脆甜可口，桃香濃郁，咬一口汁水四溢，口感最佳。而且桃子還含有豐富的營養，對我們緩解秋燥大有好處。但是食用時一定要注意桃子表皮的小絨毛，食用前可以在洗桃子的水中放些鹽，避免引起過敏。

龍眼

龍眼，又稱桂圓。民間一直有句俗語說，南桂圓北人蔘，將桂圓與人蔘相媲美，可見龍眼的營養和滋補功效不可小覷。而且龍眼的價格比人蔘低了不少，真是日常不可缺少的平價滋補品。而此時正是龍眼成熟的季節，它的果肉晶瑩白淨，核小肉厚，正是食用的最佳時期。不過龍眼吃多了之後容易上火，所以日常我們也可以將龍眼煮粥煮湯喝，減少其熱性。

南瓜

俗話說：“秋天到，南瓜俏”，南瓜也被稱為“金瓜”，因此秋天也是吃南瓜的季節，味道香甜營養豐富，能有效防止面板乾燥。它價格便宜，可鹽可甜可奶可仙，可以說是秋季“貼秋膘”的首選食物。用它做過的美食更是數不勝數，如南瓜羹、南瓜餅、南瓜粥、清炒南瓜、蒸南瓜、南瓜饅頭、芋圓等。

馬蹄

馬蹄，又稱荸薺、慈姑，自古以來就享有“江南人蔘”的美譽。它生吃解渴，下菜養生，還能做成罐頭或者煲成甜湯、當做內餡等。處暑時節，甚為乾燥，所以適量食用對滋秋潤燥有很大的幫助。

板栗

板栗也叫栗子，被稱為“乾果之王”、堅果中的“鮮果”，含有多種維生素，尤其是維生素c含量甚高，是蘋果的10多倍，鉀質也比蘋果高出4倍。它炒食後肉質細密、香甜粉糯，深受人喜歡。平常用它來燉湯、燜燉菜、做甜點都是非常不錯的選擇，日常最受喜歡的有板栗燒雞、糖炒栗子等。

以上就是蕾寶今天推薦的白露後建議多食用的“8種”食物，當然也遠遠不止上述8種，更加不是硬搬硬套。我們得學會根據自己的身體狀態，結合氣候溫度來適時調整，這樣我們才能更好地接住環境對我們的考驗。最後如果大家有更好的建議或者想法，也可以在評論區留言分享哦！#9月吃什麼#