李大哥今年43歲，是一個建材公司的主管，平時雖說應酬比較多，但是也不是愛酒之人，偶爾會喝一點，但是從來不過量飲酒，也沒有抽菸的習慣。但是最近單位安排體檢，李大哥卻查出了高血脂，檢測甘油三酯和膽固醇都已經嚴重超標。

李大哥很納悶自己不抽菸也不喝酒咋會患上高血脂呢，醫生問到飲食方面的時候，李大哥才恍然大悟。原來李大哥特別喜歡吃火鍋，自己有時間在家沒事就會張羅著做火鍋吃，家裡面的火鍋底料也是各式各樣，放假了還會帶著家裡的小孩出去火鍋店裡面吃。

醫生笑著說：“這火鍋雖然誘人呀，之後還是不要吃了，火鍋裡面含有大量的油脂和鹽，吃多了不僅血脂會上升，再堅持兩月說不定血壓也跟著上來了呢”

醫生建議：除了火鍋，這三樣的食物最好也遠離

1. 油炸類食物

油炸類的食物也是深受大家的喜愛，無論是早餐店剛出鍋的油條，還是年輕人下班路上愛買的炸雞腿，尤其是剛出鍋外酥裡嫩的特別好吃。

但是經常吃的話對我們身體會造成血脂升高的影響，因為這類食品經過高溫油炸之後就會變成高脂肪的食物，不僅會造成我們血液粘度增加，還會導致血管壁動脈硬化的風險，長時間不運動還會造成脂肪在體內堆積。

2、高糖類食物

人總是對甜的東西格外的喜愛，無論是小時候愛吃的糖果，還是長大之後愛喝的奶茶，都是屬於高糖類的食物。

食用過多會對我們的高血脂造成影響，攝入大量的糖分，身體分解之後就會使甘油三酯升高，這也就導致我們血脂持續升高。還有朋友喜歡在家自己蛋糕甜點吃，也會放入大量的白糖或者是蜂蜜，這個也是不建議經常食用的。

3、高膽固醇食物

高膽固醇的食物在我們生活中也非常的常見，種類很多，常見的豬蹄、魷魚、雞蛋、鴨蛋等，各種動物的內臟和蛋類中的蛋黃都屬於高膽固醇食物。

這類食物經常吃的話不僅會導致我們體內的甘油三酯升高，還會造成冠狀動脈粥樣硬化等，嚴重還會引發心肌梗塞，冠心病等疾病的風險，所以高血脂的患者一定要減少食用高膽固醇的食物。

如何科學降脂？做好下面的兩件事情

1、多喝水

每天人體都要攝入不少於1200ML的水分，來維持我們人體的機能，但是現在奶茶和飲品逐漸取代了白開水的攝入，長時間飲用飲料對身體是不好的。

2、堅持鍛鍊

現在無論是工作方面的原因，還是生活上面沒有時間，運動已經被我們安排在了時間之外，一直抽不出時間來鍛鍊。

其實這種狀態是在一個亞健康的狀態，堅持運動是預防疾病的一大要素，不僅可以提高我們的心肺功能，還能使我們的體格變得更加的強健。可以選擇做一些有氧運動，例如騎行、爬山、慢跑等，不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以輔助緩解高血脂。

結語：高血脂是需要長時間的治療緩解，所以一定要管住嘴，邁開腿。適當的鍛鍊很重要，補充營養也很重要，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體需要的元素。