我們人體需要的營養素非常多，其中包括非常重要的營養素蛋白質。蛋白質是身體非常重要的一個營養支援。

我們日常生活中很多人尤其是減肥的人群，會多提倡大家多去補充蛋白質，覺得這樣才會讓肌肉更加發達，但很多人也會存在蛋白質過量的情況，那麼蛋白質過量的情況有什麼表現呢？

如果身體出現這幾個跡象，說明你吃的蛋白質過量了，要及早的預防起來。

1出現脫水情況

第一個就是出現脫水的情況，當身體增加蛋白質消耗之後，身體就會發生水合反應，脫水是一個跡象，你的身體需要更多的水來清除攝入過量的蛋白質產生的氮元素，如果你沒有喝足夠的水，你就會容易脫水。所以大家可以調整蛋白質攝入量和水的攝入量，確保喝足夠的水。

2 大腦意識模糊

第二個就是大腦變得模糊。如果攝入的蛋白質取代了碳水化合物的攝入，比如說一天的主食不吃，只吃蛋白質含量多的食物，這個時候你的大腦無法獲得充分的營養來源，你可能會發現你的大腦水平，思維水平比平時要差很多，這這個時候你可能會產生頭暈的情況，所以經常感覺大腦比較模糊的時候，可以吃一些碳水化合物，讓大腦保持清醒，如果頭暈非常嚴重的情況，要及時去醫院檢查，及時改正自己的高蛋白飲食。

3體型變胖了

第三個就是變胖了，主蛋白質和碳水化合物和脂肪一樣，都是供能物質，如果長期高蛋白的飲食也容易造成熱量的超標，讓人發生肥胖，所以高蛋白飲食也要有度，不要長期這樣吃，這樣吃也容易發胖。

4 容易發生便祕

第四個就是容易發生便祕，高蛋白及低碳水化合物飲食，通常是膳食纖維含量非常低，所以輕微脫水就會容易發生便祕情況，所以如果便祕經常發生，可能跟你的高蛋白飲食非常有關，建議多吃一些富含膳食纖維及維生素的食物來補充。

5 經常發生口臭

第五個就是發生口臭，長期的高蛋白飲食低碳水化合物飲食容易讓身體營養失衡，由此可能會發生口臭，所以這個時候定期的去做好一個身體的觀察，如果長期發生這種情況的話，要及時就醫去處理一下。

5 發生腎結石

第六個就是腎結石，如果長期高蛋白飲食，有可能增加尿尿路中鈣結石的形成，身體發生腎結石的情況，所以建議大家的蛋白質含量每天也要適量的攝取，蛋白質含量多的食物建議放在早上或中午吃，晚上不要再吃高蛋白飲食了，晚上可以多吃一些蔬菜和水果。