秋冬和早春，尤其是季節交替，是咳嗽的高發期。最近，在鄭州的兒科門診，已經開始出現不少因咳嗽就診的孩子。

換季時節，孩子生病的主要症狀有：鼻塞，流涕，易打噴嚏，咳嗽（或伴痰咳），呼吸音粗，睡覺打呼嚕，張口呼吸，咽紅，喜清嗓子，扁桃體發炎，沒有食慾（或吃飯不香），易積食，飯後易咳嗽，小肚子脹，大便幹，排便困難，小便黃，舌紅，苔白厚膩。

孩子反覆生病，說到底是免疫系統出現了問題，跟孩子的生活習慣有很大的關係。比如：

1.飲食太單一，以肉或魚蝦、高蛋白、高脂肪的食物為主；

2.吃飯過於精細，任何食物都打成汁，影響孩子腸胃功能建立；

3.過食甜的食物，或過食酸性食物，易引起孩子生痰、生內熱；

4.兩歲到六歲的孩子，或年齡更大的孩子，水果或牛奶、優酪乳代替主食。

家長沒有讓孩子遵循《黃帝內經》所講的“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精氣”的膳食原則。長期的不良飲食習慣，導致孩子的胃腸功能紊亂，最終造成孩子免疫功能紊亂，進而引起咳嗽或其他疾病。

經常咳嗽的孩子或反覆生病的孩子，我們建議家長要給孩子養成良好生活習慣，在秋季來臨之時給孩子調理下身體，增強孩子體質，讓孩子安全的度過這個坎兒。 中醫有幾個強身健體的推拿方法，家長在日常生活中，試著幫孩子調理體質。

1.平肝經300次

操作：將食指自然伸開，從食指根推向食指尖，為清肝經，又稱平肝經。

2.補脾經300-500次

操作：將小兒拇指微屈，在拇指外側緣由拇指尖推向指根，為補脾經。

3.清肺經200-300次

操作：將無名指自然伸開，從無名指指根推向指尖，為清肺經。

4.清板門300次

操作：手掌大魚際平面為板門穴，以拇指外側緣從小兒拇指指根至腕橫紋來回推，為清板門。

5.揉二馬200-300次

操作：二馬穴在手背第4、5掌指關節凹陷處，用拇指端揉二馬穴，為揉二馬。

6.順時針摩腹5分鐘

操作：用整個手掌面在小兒腹部順時針摩，為順摩腹。

7.揉足三裡穴200次

操作：足三裡在外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，用拇指端按揉足三裡穴，為揉足三裡。

8.捏脊9次

操作：從下往上沿脊柱方向捏提捻推，為捏脊。