秋燥最傷人，肺部怕燥，因此秋季要好好的保護肺部。肺部直接跟口鼻相連，是非常嬌嫩的器官，易受到病邪侵犯，若想要降低患上肺部疾病，需知道肺最害怕的東西。
肺部最怕什麼？1、怕燥
肺部喜潤惡躁，秋季天氣乾燥，易傷害肺部。只要燥邪傷肺就會影響元氣，導致多種肺部疾病，因此秋季要多喝水，保持肺部滋潤。
2、怕霧霾
霧霾會使得肺泡內痰液積滯，上下氣不流通，影響血液正常迴圈，所以在霧霾天氣盡量不要出門，出門時需戴上口罩。
3、怕悲傷
從中醫的角度上來說，過度悲傷會使得氣閉塞而影響正常執行。太悲傷和抑鬱等會損傷肺氣，引起肺氣執行失常。
4、怕寒
寒邪易傷肺，導致肺咳，甚至引起肺炎或支氣管炎。因此秋季需做好防寒保暖工作，及時排出體內寒邪溼氣。
5、怕煙
肺部是清氣和濁氣交換的器官，肺部健康與否跟吸入的氣體品質有關。香菸燃燒後產生一些有害物質，如焦油和一氧化碳等會損害肺部，使得肺部變黑，損害其機能，甚至誘發肺癌。
如何保護肺部？1、多吃梨和蓮藕
中醫認為白色能入肺經，秋季不妨多吃梨，梨香甜可口又多汁，可達到止咳化痰和潤肺生津效果，同時也能讓呼吸變得更加通暢舒適，但梨性寒，儘量喝梨湯或蒸梨，能降低其寒性。蓮藕可起到潤燥養陰效果，而且也能潤肺和清熱，把蓮藕和蜂蜜搭配在一起吃，能減輕肺乾咳。
2、戒掉香菸
香菸燃燒後的氣體中含有一些有害物質，吸入肺部時會粘附在粘膜和肺泡，長時間下去在肺部堆積，損害肺部機能，從而誘發肺部病變。另外吸菸也會毒害肺部細胞，使得細胞基因發生突變，增加患上肺癌風險，因此需早點戒菸。
3、多喝熱茶
多喝水或溫熱茶能滋潤肺部，有效對抗燥邪，減輕呼吸道黏膜緊張狀態，能更好的保護肺部。可選擇蒲公英茶，能達到消炎殺菌和利尿通淋效果，幫助肺部排毒，而且也能對抗炎症，緩解咽喉不適感。桔梗茶也是不錯的選擇，能祛痰利咽和排膿，保護肺部健康。
4、保持適度運動
秋季天氣涼爽，是運動的好時機，規律運動能促進血液迴圈，提高新陳代謝率，增強心肺功能，推薦慢跑騎行或快步走。每天早晨選擇空氣清新的地方做深呼吸或擴胸運動，能增強肺泡彈性，利於肺部健康。
溫馨提示
若想要保護肺部，必須戒菸遠離二手菸和三手煙環境。同時也要警惕廚房的油煙，煎炒烹炸時可產生一氧化碳以及苯並芘等有害物質，可引起噁心頭痛頭暈、胸悶以及咽部不適感，長時間吸入油煙會損傷呼吸系統，增加患上肺癌機率。儘量採取蒸煮燉等烹調方式，減少煎炸，炒菜前10分鐘把油煙機開啟，炒完菜15分鐘後再關掉油煙機。
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參考：
1、《肺有“五怕”，最好一個別佔，初秋養肺，食二物，做三事，揉四處》，營養師雪姐姐，2020-08-20
2、《醫生：立秋後進入養肺關鍵期，保護肺臟，每天要堅持做這4件事》，有料營養師楊雙 ，2018-08-09