喜歡抽菸的人很多，但真正了解吸菸危害的人，卻很少，大部分人都只貪圖一時的享樂，全然不顧抽菸對肺部造成的刺激和傷害。我們一刻不停地呼吸，以維持機體正常執行，全都“仰賴”一顆健康的肺臟。

作為人體最“嬌貴”的器官，肺就像一張白紙一樣，只要劃出一道，就會被汙染。長期抽菸、呼吸有害氣體，讓我們的肺部變得越來越黑，越來越髒，漸漸失去活力，肺功能逐漸下降。

吸菸者，不論煙癮多大，身體出現4個變化，是肺“呼救”的訊號

經常凌晨3-5點醒來

半夜驚醒，要麼是做了噩夢，要麼是腿抽筋，或者其他各種各樣的原因，這在大家心裡，也不是罕見的事。但偶爾一兩次沒關係，如果經常在半夜醒過來的話，就要好好想一想到底是哪裡出了問題。一般來說，凌晨3-5點是肺臟休息的時間，如果經常在這段時間醒來，可能跟肺功能異常有關。

臉色發黑

眾所周知，肺是皮毛的管理者，當身上的毛髮或面板出現異常變化時，首先要懷疑的就是肺部健康。因為肺是主管氣血交換的器官，當肺受到傷害的時候，人體氣血執行就會受阻，導致面板失去血液的滋養，變得灰暗無光。如果你臉色發黑已經持續有一段時間了，建議你儘早去檢查一下，可能肺病已經找上門。

經常咳嗽

正常人只有在嗆到或感冒的時候會咳嗽，其他時間頻繁乾咳，會引起大家的重視。因為咳嗽不像臉色發黑、頭髮枯黃這類細節問題，即使是粗心大意的人也能及時察覺。咳嗽一般跟肺臟受到刺激有關，尤其是長期抽菸的人，要當心肺部積累的毒素過多，建議儘早排毒，以免肺功能受損嚴重。

呼吸不順暢

呼吸問題我們一般最先懷疑的就是肺臟，畢竟肺才是主管呼吸的器官，而這種思路也是比較準確的，因為大部分呼吸急促、呼吸不暢、胸悶氣短等問題，都跟肺功能受損有關。如果能及時察覺，或許可能避開肺病，儘早排出肺部毒素。

經常吸菸的人，平時要多吃一白，堅持二勤，肺會感激你的

“多吃一白”

白蘿蔔

雖然很多人覺得白蘿蔔價格太低廉，撐不起“排面”，但白蘿蔔的營養價值卻讓人“瞠目結舌”。大部分人吃白蘿蔔，都是醃製食用，其實大家也可以將白蘿蔔切片或切塊，熬製成蘿蔔湯飲用，能清除肺部毒素和垃圾，緩解乾咳、痰多的症狀，經常抽菸的人，平時更要多喝蘿蔔湯。

“堅持二勤”

勤喝水

對於肺部來說，最怕的就是乾燥，尤其是現在開始入秋，空氣也乾燥了許多，是肺病的高發時節。這個時候更要注意多喝水，滋潤肺臟，衝出肺毒。喝水的時候，也不要一次性喝太多，要小口喝、按時喝，肺或許能輕鬆些。

勤運動

其實很多人都不愛通過運動來養生，雖然他們知道，運動是成本最低的強身健體的方式，但懶惰往往還是能戰勝大家的勤勞，躺在沙發上，追追劇、刷刷手機、吃著零食，才是大家的心之所向。但肺部健康確實需要運動的加持，尤其是有抽菸習慣的人，肺本來就已經“不乾淨”了，如果不通過運動來增強肺活量，肺病很容易就會找上門。

總結：如果大家已經了解到，自己的肺沒那麼健康的話，平時就應該更加註重肺部的調養，少動怒，多大笑。養護肺臟，是為自己服務，是為未來打基礎，若想長壽，一顆健康的肺臟就是我們的“底氣”。