有句俗語說“人活一口氣”，但是大家不知道的是其實這口“氣”來自於——脾胃！

中醫有言：脾胃為後天之本，氣血生化之源。意思是，脾胃負責轉運吸收人體所需的營養，並散佈到全身，稱得上是推動全身血液迴圈的第一動力。

但是，隨著大家的飲食越來越豐富，人們選擇性增多，很多人不恰當的飲食習慣，往往帶給脾胃的壓力也越來越重。所以導致現代脾胃受傷的人數居高不下。如果你的“身體”出現這6種跡象，最好檢查一下，可能已經中招了。

這6種跡象表明，脾胃受損

流口水

中醫認為，五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，其中脾對應的涎就是指口水。一般脾氣不足，會流口水，尤其是睡覺的時候，更容易“垂涎三尺”。

嘴角生瘡

生活中很多人總是嘴巴起泡、生瘡，脣、舌、上顎等口腔出現問題，這都是脾虛溼氣淤阻，或是胃火過旺引起的。

舌苔變化明顯

正常情況下舌頭呈紅色、表面潤澤，舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣出現明顯的齒痕，舌苔厚白，可能是脾虛有溼。

面色萎黃

脾虛導致食物無法運化，氣血生化不足，出現體弱乏力，精神不振，血虛，面色蠟黃或蒼白，尤其是女性。

口乾脣燥

一般來說，脾胃好的人嘴脣是紅潤的，乾溼適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴脣發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。

溼氣重

中醫認為，脾有運化水溼的功能，脾虛則溼盛，溼氣重會出現大便不成形、粘馬桶，食少腹脹、面部愛出油等表現。

日常3招，養好脾胃氣色好

想要養好脾胃，其實做好日常最重要。脾胃強了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能隨之增強，人臉上氣色也跟著紅潤、不易生病。 下面這幾招，不妨試試：

1.及時釋放壓力

現代社會節奏快，人們生活緊張，工作壓力大。長期如此，脾會不開心，甚至示威、罷工，導致人體運化失常，食積不化、脘腹脹滿。

平時可以通過鍛鍊、聽音樂、閱讀書報、泡腳、找人訴說煩惱等方式，進行消遣放鬆，以免壓力對脾胃造成不可挽回的傷害。

2.飲食得當，心情愉悅

中醫有句話叫做“胃以喜為補”，如果你喜歡吃某些食物，吃得開心舒服，就證明它適合你。但有句話說的好，“物無美惡，過則為傷”，就算是對身體好的食物，也得適量。此外，保持良好愉悅 心情進食，可以激發身體的能量，促進營養吸收。

3.適當鍛鍊

運動於身體的好處不言而喻，對於不同人群，也有不同的鍛鍊方法。

▶▶脾實者，往往以年輕人居多。對於這類人，要讓四肢動起來，多出點汗，以利水溼排洩、滋養脾胃。

現代流行的運動方法，如前面所說的慢跑、騎單車、健美操、游泳等有氧運動，就非常適合他們。

▶▶脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動，只會增加身體損耗，所以需要以“運化臟腑”的靜功為主。

像比較舒緩的養生操、太極拳、散步等就比較適合他們。

2款養生食譜，助你健脾養胃補氣

黃芪薏米粥

補元氣，止洩瀉

做法：取大米100克、黃芪30克、薏米30克；黃芪洗淨切片，大米、薏米淘洗乾淨，一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。

作用：補元氣、止洩瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。

山藥蓮子小米粥

強壯脾胃

做法：山藥（用新鮮山藥更好）洗淨去皮切成小丁，蓮子去芯；砂鍋中放入洗淨小米，蓮子和山藥丁，加足量水大火煮開後，轉小火，慢煲成粥。(期間需要不斷攪拌下，防止粘底)。吃的時候可以加入白糖拌勻食用。

作用：山藥補肺脾腎，蓮子補心脾腎，小米養胃。