這周我在做直播的時候，被大家問及最多的就是如何養胃。其實養胃這個話題由來已久，尤其是經典的那句話：胃病三分治，七分養，因此很多人都對養胃抱有很高的期望。但如果我們仔細分析一下大家的想法不難發現，普通人心中的養胃和醫生說的養胃還是有些區別的，那麼今天我們就來簡單聊聊養胃那些事。

三分治，七分養

在我們的胃粘膜表面是存在著防禦機制的，否則我們也沒有底氣讓腐蝕性那麼強的胃酸留在胃內。一般在患有胃病後，我們胃部的不適多半是來源於防禦機制被破壞後，胃酸侵襲胃粘膜引起的損傷。由輕至重的常見胃病是淺表性胃炎、糜爛性胃炎（淺表性胃炎伴糜爛）和胃十二指腸潰瘍，它們之間的區別在於胃酸破壞胃粘膜的深度不同。所以在胃病的初期，我們急需應用一些抑制胃酸的藥物來緩解症狀。

不過抑酸藥並不能使我們的胃粘膜修復，真正讓我們從胃糜爛、胃潰瘍走出來的恰恰是我們粘膜自身的修復能力（一些粘膜保護劑、修復劑也僅僅是輔助作用）。而為了讓我們的胃粘膜自我修復順利進行，就需要我們好好的去養胃。

這就是所謂的”胃病三分治、七分養“。

養胃理念

而提到了養胃，前面說了，患者和醫生在看待這個問題上其實有一些小小的偏差：對於胃病患者來說，他們希望的”養胃“是通過吃一些食物或者偏方來達到擺脫胃部不適的作用；而在醫生看來，養胃卻是一個被動的詞兒，我們所指其實很簡單：那就是不要做傷害胃的事兒。

胃粘膜的修復能力固然很強，但是如果我們一直在進行性的損傷它，就是天王老子來了也無濟於事。所以既然我們需要讓胃粘膜自己慢慢的修復，那麼就要做好兩點，一個是除病根，比如根除幽門螺旋桿菌；另一個就是不要做傷胃的事兒，讓我們的胃”靜一靜“。

而至於一些養胃食品，多數起到的都是輔助的作用，它們一般都是比較好消化的食物，能夠減輕胃的負擔。（多說一嘴，好消化的食物也不可能長期單一食用，否則用進廢退，我們的胃功能會越來越差。對，說的就是你，大/小米粥）

避免傷胃行為，好好養胃

綜上，我們要想讓胃功能得到恢復，讓損傷的粘膜得以修復，避免傷胃行為才是首要的。下面這三方面傷胃行為，大家一定要注意：

1.飲食方面 長期吸菸、飲酒、喝濃茶、喝過量咖啡都會直接引起胃粘膜的損傷，過量的膳食纖維攝入亦會增加胃的負擔；

2.生活節律 長期三餐不定，作息不規律會導致體內植物神經紊亂，引發一系列的消化系統問題。吃飯時過快、過飽也會引起胃腸負擔增大， 增加胃粘膜損傷風險；

3.精神心理 都說胃是情緒器官，人的精神心理狀態可以間接影響我們胃功能的運轉，甚至造成胃粘膜病理性損傷。有研究顯示，長期處於高壓、抑鬱、煩躁等負面心理狀態下的人群，患胃病的機率顯著增加。

綜上，我們在養胃這件事情上，有時候往往是”被動“的，因為我們最好的辦法就是等待胃粘膜自我修復。不過在這個過程中，我們也有很多事情要做，第一就是除病根，第二就是不做傷害胃的事兒。養成良好生活、飲食、作息習慣，保持良好的心情，不要過分在意它，相信我們都會慢慢擺脫胃病的侵擾的。