明天白露，常吃4類“食物”，滋養五臟，防一件事，身體更健康

明天（2020年9月7日）為白露，是二十四節氣中的第十五個節氣。白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節令，是秋季由悶熱轉向涼爽的轉折點。進入白露節氣後，來自海面上的暖風逐步被來自北邊的冷風所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降溫度。故有“一場秋雨一場涼，十場秋雨可穿棉”的說法。

“白露”過後，萬物隨寒氣增長，逐漸成熟、蕭落。而在季節轉化過程中，豐收的秋季帶給人們許多與健康有關的食物以及民俗。

白露過後，4類“寶貝”經常吃，滋養五臟，還美味

一、水果類

秋季是一個豐收的季節，這個時候有很多應季的水果，經歷了漫長的生長週期，所以秋季的水果營養價值更為豐富。

例如：獼猴桃、柚子、大棗、葡萄、石榴、山楂等，含有豐富的水溶性維生素。這個時節秋梨，比早前成熟期短的梨子更加美味，營養價值也更高。當然對於橙子還要更晚些才成熟，只有一些品種的橘子開始成熟。

柚子有“長壽果”之稱，獼猴桃有“VC之王”的美譽，當然這些水果的味道，更是讓人回味，吃了還想吃。需要注意的是，像獼猴桃這類水果，如果一次性吃太多，也是不好的，胃腸不好多人可能拉肚子。秋梨經常用來煲糖水，當然也可以生吃，是滋養肺腑的佳品。

二、堅果類

大部分堅果在這個時節上市，堅果中含有豐富的脂類，以及豐富的脂溶性維生素。如維生素D、維生素A、維生素E、維生素K等； 與水果類食物具有很好互補性。

比較常見的堅果有核桃、板栗（榛子）、開心果、花生等等，含有的脂肪雖然很豐富，常常用作油料作物。需要注意的是，這類食物還含有較高的糖類物質，對於需要減肥的朋友，當作零食還是要有所節制的。

尤其一些深加工的食品，往往還添一些新增劑，或防腐劑，味道雖然更好，吃了還想吃，然而對人體健康還是不利的。還要注意，在購買的時候被買到去年陳留的喲。

三、根莖類食材

比如蓮藕、山藥、百合、番薯、南瓜、冬瓜等食材，這個時候也是應有盡有。而且是最新灌漿成熟的，營養價值非常高。

蓮藕、山藥、百合等，多是用於煲粥，煲湯的上好食材，更是滋潤五臟的佳餚。

四、海鮮類食材

比如兩棲類動物（人工養殖），在天氣變冷些之後需要進入冬眠狀態，而在冬眠之前，需要給身體儲存豐富的營養，才能順利地度過冬天，所以這個時候營養價值是最高的。

此外，如貝類食材，魚類，雖然不需要冬眠，但是入冬之後，食物比較匱乏，自身也會減少覓食量，所以也會在這個時節，乘機儲存豐富的營養。如大閘蟹，這個時候的蟹黃就是無可挑剔的。所以是最佳的進食機會。

白露過後要防止身體發胖

白露過後，不僅我們的食物變得豐富，而且營養價值更好，可以幫助人體更好地調理身體。而且沒有了酷暑的襲擾，我人體也會舒服很多，胃腸功能開始逐步恢復，胃口大增，所以這個時節是人體最容易發胖的時節。

這個時候我們除了要控制飲食，尤其是一些熱量比較高的食物，要減少之外，每天要堅持適量的運動鍛鍊，才能更好地控制體重，防止體重超標。

總的來說，這是一個身體感覺非常舒服的季節，條件允許的，也可以外出旅遊，去交往看看豐收的景象，對於身心健康都是非常有利的。