人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。人修行到一定程度，睡眠少而健康。但是對大部分人來說不好做到。我來分享一個睡眠的小方法，讓你一覺睡到大天亮，睡醒後還能保持精力充沛。

先說一個自己的小故事。我原本是一個沾枕頭就睡著的人，躺在床上絕不會超過五分鐘就著了。但是這並不是真正的修行之道。多年前，我去五臺山遊玩，遇見恩師，被師父“強制”的皈依佛門成為了一名普通居士，住在廟裡那幾天，每天早晨三點被打板師傅提著耳朵叫醒，去聽師父講法，然後唸經直到天亮。開始提著耳朵都叫不醒！直到第三天才能勉強起床，奇怪的是，以後幾乎睡得特別少，而且越來越精神。可惜後來娶妻生子，沒有堅持那個習慣。直到現在我也是隻能睡不醒，不怕睡不著。現在要寫文章只能晚睡，為了不睡覺，在茶杯裡泡上大把的茶葉，這才能多堅持一兩個小時。我自己深知是修為不夠，愛好太多。繼續努力吧。

再來說說這個睡眠的小方法。我這個睡眠的方法已經保持了多年，能睡得香，睡得死。雖然談不上身體有多健康，反正我多少年從來沒有輸過一次液。這麼睡還能有別的健身功效，如果學過基本的道家養生知識，發生別的功效時要學會簡單的小週天意念導引，可讓全身祛病。

具體方法是，右側臥，因為心臟在左，右側臥著睡，不會壓迫心臟。右手大拇指貼在右耳錘後，其餘四指自然的放在耳側和右臉處。雙腿微曲，左手自然平放在左腿上。

全身放鬆，數息。還要用上耳朵聽息，眼睛觀息（不是睜眼觀，是用意念觀鼻尖處，觀呼吸的起落）。數息是這樣屬的：先數呼，同時默唸一，再數吸，同時默唸二，這樣一直數下去。我是數不到三百就睡過去了。而且，呼吸極為悠長，自己能感覺的到。

如果你一開始經常數錯，說明你的精神狀態可能不是特別好，有些雜亂，那也不是大事。數錯了從頭數，多練習養成習慣，慢慢的精神就會集中起來，就會有效果。

這樣睡，很少有半夜醒來的情況。而且不分時間長短，午睡也可用。有時睡三四個小時的效果，一點不比睡得時間長的效果差，有時反倒是更感覺精神好，這是本人的真實體會。

方法有沒有用，大家晚上休息時可以自己試一下。