白露後秋爽乾燥，記得吃“一谷二白三果”，做好兩件事秋冬身體好。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜”。轉眼間，進入秋天的第三個節氣，白露。從這一天起，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，氣候漸漸轉涼，清晨的露水日益加厚，在草木和樹葉上凝結一層白白的水滴，“白露”也由此得名。

俗語說“白露秋分夜，一夜冷一夜”。在北方地區降水明顯減少，秋高氣爽，但此時比較乾燥，燥氣漸盛，燥易傷肺，晝夜溫差也比較大。所以，小編提醒大家要特別注意秋季對肺部及呼吸道的影響，除此之外，在飲食和生活上要慎重，無論是“貼秋膘”還是“防秋燥”，都應該適當做些調整。白露過後，記得吃“一谷二白三果”，順應節氣，同時生活上做好兩件事情，順利度過秋天的降溫，到冬天身體也棒棒的。

一谷

小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥，很多人經常喝小米粥，口味清香，做法也簡單，並且小米含有豐富的氨基酸，有助於滋養，小米粥上面浮的一層細膩黏稠物，形如油糕，俗稱“米油”，營養極其豐富，有“代蔘湯”之美稱，白露後可以適當地喝些小米粥，對乾燥的喉嚨和胃部有好處。

二白

每年的夏秋之交，冬瓜便是餐桌上的寵兒，做菜煲湯少不了它，軟糯清淡卻又回味，更難得的是冬瓜潤肺生津，止渴除煩，不僅營養充足，本身還含有一種元素叫丙醇二酸，有助於防止人體發胖，即使要“貼秋膘”配上它，那是非常適合白露節氣後食用了。

北方產的杏仁屬於苦杏仁，略帶苦味，但杏仁屬於不可多得的佳品，杏仁和日常吃的乾果大杏仁一樣偏於滋潤，而白露後大多幹燥，杏仁可以直接食用，也可以做粥時加入一些，用來緩解腸胃的不舒服，不過吃杏仁要選擇市場上正規的那種呦。

三果

龍眼也叫“桂圓”，可別小瞧了它，很多地方的傳統習俗就要吃龍眼，並稱“白露必吃龍眼”。民間的意思是在白露這一天吃龍眼有助於補身體。龍眼營養豐富，有助於養神潤膚，白露時的桂圓品質也最佳，口感非常不錯。所以，白露吃桂圓是再合適不過的。

白露時節，秋果漸實。石榴也熟了，成熟的石榴剝開皮，顆顆晶瑩透亮，引得人忍不住剝下幾顆扔進嘴裡，酸酸的甜甜的，齒間滲出口水，除了破開一顆一顆吃，還能榨汁飲用，石榴除了是味美的水果，還有助於解燥止渴，這麼美味的水果可別錯過。

秋天的梨正當季，價格要便宜許多，秋梨的特點就是汁水多，滋味甜，這時正是天干氣燥，而梨具有清熱潤肺，潤喉生津等作用，不僅能直接吃，還能熬成雪梨湯，一口下去全身舒坦，因此白露後秋梨必不可少。

生活上做好這兩件事

第一，白露後，天氣中午熱，夜裡冷，但穿著有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。就是短裙短褲儘量少穿，容易著涼受寒，穿衣服也不能太多，會讓毛孔開洩，不利於收斂，穿著原則為衣物可以單薄些，薄而不露。

第二，白露一到，就該撤掉涼蓆了，同時把櫃子裡的衣服被褥拿出來晾晒，去掉夏天積攢的潮氣，並且“白露白茫茫，無被不上床”，夜晚要關上窗戶，不要一夜都開著空調睡覺了，換上長袖睡衣入睡，備一條薄棉被在床頭也十分必要。

叨叨一下

白露節氣，飲食上記得吃這“一谷二白三果”外，也要適當食用粥湯，要知道“秋燥”的缺水還與一般缺水不同，光喝水並不能止渴，要吃生津的水果和各種粥湯，生活上做好以上兩件事外，平常也要適量運動呦。