在我們的身體當中，常常會有我們看不見摸不著的溼氣。這一些溼氣在我們的身體當中，會無形給我們的身體帶來傷害。常常覺得睡不夠，睡眠不足等，無緣無故的起疹子、雀斑加重等。

因此，我們需要找到體內溼氣重的原因，並且採取相應的措施來緩解身體當中的溼氣。

日常排溼方法

一、泡腳：晚上睡前抽出來30分鐘的時間，一邊泡腳一邊看劇休息。溼氣就會源源不斷流出身體。

二、泡腳註意事項：

1、水溫：以38-43度為宜，不高於45度。

2、時間：泡腳最佳時間在30分鐘左右，面板微微紅色為止。

3、水面：水應該沒過腳踝，到達小腿位置。

4、其他：太餓或者太飽不要泡腳，會暈。

5、大姨媽期間不要泡腳。

6、一個星期至少三次！請堅持！泡的時候可以在腿上蓋塊浴巾。

三、運動排溼方法：除溼運動宜深蹲

1、下蹲時的速度：下蹲的速度，大致標準是5秒鐘1次。

2、呼吸的方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

3、鍛鍊的次數：注意量力而行，循序漸進，1天做30次以上。

體弱的人開始少做，有體力的人可多做。每次運動5-15分鐘，一般每日1次或2-3次進行。

通過運動的確能夠排出身體當中的溼氣，並且常常進行有效地運動，還能夠讓身體當中的血液迴圈加速。

四、飲食排溼方法

體內溼重，在飲食上要清淡：高鉀低鈉飲食。

1、除溼主食：紅豆、薏米、小米、綠豆、芡實；

2、除溼水果：百香果、柚子、檸檬、橘子；

3、除溼肉類：魚類、羊肉、牛肉、雞肉等；

4、除溼蔬菜：芥菜、紫蘇葉、芥藍；

溼氣常常潛伏在我們的體內，通過以上方法可以由內而外的改善體質了。