【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“白露時節”】

白露是二十四節氣當中的第十五個節氣，是秋季的第三個節氣。每年的白露這個節氣在公曆的9月7日到9月9日之間，當太陽到達黃經165度的時候，為白露。《月令七十二候集解》裡面講：“八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。”所以叫做白露。

到了這個節氣的時候，人們就會明顯的感受到炎熱的夏天已經過去了，涼爽的秋天就已經到來了。這是按照物候的劃分方法來劃分季節。我們知道進入秋季的立秋、處暑這兩個節氣的時候，大部分的地區可能還沒有秋天的感覺。但是一旦進入白露之後，這種秋天的感覺就明顯到來了。

白露諺語

白露養生要點

我們在這個時間應該怎麼來養生呢？《黃帝內經》裡面講：“肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通於秋氣。”秋主肺，進入白露，我們就知道了，真正的秋天到來了，所以，白露時節，我們養生的重點就是養肺氣。

一、寧神定志、心態祥和

肺以清肅為主，所以養生先養心，這個心怎麼養生呢？就是要以寧神定志、心態祥和為具體的養生的目標，我們要避免精神緊張、大喜大悲。一定要保持住恬淡虛無的這樣一種愉快祥和的心情最為重要。

二、慎起居，遠寒邪

三、防秋燥

這種風燥之邪，有時候也會侵襲人體的經絡，讓我們的身體出現痺症，痺症有點類似現在的風溼、類風溼，就是以關節疼痛為主的一種症狀。所以，這個時候我們身體在鍛鍊的時候，就要順應人體的陰精陽氣的調和平衡的狀態，這個時候人體的陽氣是逐漸內收的。

四、春捂秋凍

五、適當加大運動量

這個時候與夏季相比，我們可以稍微適當的加大運動量，因為夏天的時候暑熱傷氣，人稍微一活動就氣喘吁吁，就容易出汗。到了秋季的時候，人活動一會可能身上微微出汗。所以這個時候就可以稍微的加大一些運動量，我們可以秋遊，就是登山、遠足等等，這些運動都非常好。這樣一來，能夠增強我們的心肺功能。但是度一定要把握好，就是一定要以出汗，但是不感到疲倦為度，這樣就可以非常順暢地調理我們身體內的氣血，同時又不會傷及我們的陽氣。

六、飲食上多辛少苦

在白露這個節氣，這個時候是燥金用事，燥金是收斂的，陽氣是被燥金所收斂，所以，這個時候，應該減少苦味，而增加辛味，辛味就是辛辣的味道，補血養筋，同時養心養脾胃。所以飲食上可以適當吃一些辛味的食品。辛溫的食品，按照我們老百姓話講，就是有點辣的食物，但是也不要特別的大。

此時還不能進食的特別飽，過保就傷脾胃。這個時候，我們可以多吃一些潤肺的食物，比如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、蜜棗、銀耳等等，可以放上蓮子一起熬粥。對身體非常有好處。

七、注意保護腸胃

我們知道秋天比較乾燥，剛才講了一定要吃這些潤肺的食物。這樣一來，既能養陰精，又不耗損陽氣，這就是非常適合在秋季服用的飲食的食物。

八、飲白露茶和白露酒

我們都知道喝茶是中中國人的一種傳統文化，也是習俗。白露的節氣，有很多地區就有講究，這個時候要喝白露茶。為什麼要喝白露這個節氣的茶葉呢？民間的很多製茶飲茶的大師就認為白露時節的露水有延年益壽的功效。所以在白露這個節氣採摘凝結著露水的這樣的茶葉對身體非常有滋養作用。

還有一些地區是在白露的這個節氣，用白露的露水釀成白露酒，認為這樣的酒非常有養生的效果，而且口感非常的香醇。至今在江浙一帶還流傳著飲白露酒的習俗。白露酒大多數是米酒，有以糯米為主製作的。有的時候也放上一些高粱、玉米等等這些五穀雜糧。用天然的微生物酒麴來進行發酵，所以釀出來的這個酒的味道非常的香醇。特別像我們現在所喝到的醪糟。

白露物候

我們再看白露節氣三個物候，“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”

就是天氣的逐漸轉涼之後，鴻雁開始從北方向南方遷飛，這是第一候。

再過五天第二侯的時候，玄鳥也就是燕子向南飛，玄鳥在古代來講就是燕子。

又過了五天之後，所有的鳥兒開始積存食物，準備越冬，所以叫做群鳥養羞。這就是講的物候。

好了，今天跟大家分享白露時節的養生與文化就到這裡，我們下個節氣再見。

【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“白露時節”】（更多精彩，下一節氣再見）

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