“衰荷滾玉閃晶光

一夜西風一夜涼。”

《中國天文年曆》顯示

北京時間9月7日12時8分

將迎來“白露”

“白露”是二十四節氣中第十五個節氣

也是晝夜溫差最大的一個節氣

天高雲淡，氣爽風涼

孟秋結束，仲秋開始

進入一年中最舒適的時節

入藥：收集清露來養生

白露有三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。”意思是說，此時大雁和燕子開始南飛避寒，群鳥貯存“乾糧”以備過冬。鳥兒作為敏銳的氣候“預報員”，反映出了氣溫的急劇變化。

古人認為，露水是難得的養生佳品，尤其是以秋季的為佳。

明朝李時珍《本草綱目》也記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不飢。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不飢，肌肉悅澤。”因此，收集清露成為民間的一種特別的“儀式”。

入詩：道不盡情意綿綿

“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”“紅衣落盡暗香殘，葉上秋光白露寒”……在不少詩人筆下，白露時節有一種淡淡的惆悵感。而元末高啟的“白露蕪草木，荒園掩窮秋”，看似是悲秋“套路”，下一句“歸來一無理，始覺吾席幽”又轉而讚歎環境清幽舒適，可謂是獨闢蹊徑。

說到偏愛白露的詩人，杜甫應該榜上有名。“白露團甘子，清晨散馬蹄……漸知秋實美，幽徑恐多蹊。”僅用寥寥數語，就描繪了一副醉人的秋景圖；而“露從今夜白，月是故鄉明”則是表達對家鄉和親人的思念，成為傳誦佳作。

民俗：吃龍眼、飲茶、防秋燥

白露時節，中國大部分地區進入了秋收階段。在民間，人們習慣舉行祭祀來祈禱五穀豐登。每逢白露，在太湖畔會舉行隆重的“祭禹王”的祭祀活動。漁民為表虔誠，將秋季捕獲的第一條魚獻給禹王，以求風平浪靜，自己能有個好收成。

福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。人們認為，在白露吃龍眼有養生的效果。

除了飲食習俗，白露喝茶、飲酒也有獨特的講究。

民諺中有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。經過夏季的酷熱，茶樹在白露時節進入生長佳期。因此，白露茶具有獨特的濃郁甘醇味道，尤其受老茶客的青睞。

在舊時蘇浙一帶，每年白露一到，人們習慣釀酒用來待客。酒用糯米、高粱等五穀釀成，故稱“白露米酒”。

俗話說，“白露不露身，寒露不露腳”。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露後，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴。白露是全年晝夜溫差最大的節氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒溼就會上身。

所以白露以後，養生記得不要“露”這三個地方，比吃什麼、練什麼都保健！

第一：不能露腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。

但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。

因為，“陰脈者集於足下而聚於足心”，腳為人之根。

人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡執行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。

若不注重保暖，寒邪易從足部入侵，進而影響到身體的其他部位。

而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。

所以腳受涼也就是整個身體都受涼。那麼白露之後如何護腳呢?

護腳方法

01 寒從腳起，不要再穿涼鞋

白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒邪入侵。

而且秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部面板乾燥、皸裂。

02 要穿襪子

襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖。秋天面板幹，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保溼效果。

03 睡前泡腳

從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。

泡腳既能護全身，也能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱即可。

腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助於養腎。

第二：不露臍

肚臍是人體很重要的一個穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也。神闕意指先天或前人留下的標記，如果常露臍，那麼就很容易受到寒邪深入，從而導致腎氣虧損。

體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。

秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都與肚臍受涼有關。

臍部保暖

01 涼蓆趕緊撤掉

白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

02 避免露出肚子

夜間睡覺最好不要開空調，如果怕熱可以定時開一兩個小時。

03 肚臍歸屬任經

對女性而言，私密重要的器官都歸這裡管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。

晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

04 涼風不要正對著臍部吹

吹風扇、空調都要注意，穿著單薄時騎摩托車或單車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。

像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。

第三：不露肩

準確地說，是不要凍著關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒溼邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血執行不暢，不通則痛。

關節保暖

01 不要再像夏天一樣赤膊露身

睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。

一定不能讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。

02 適當地運動出汗

出汗可以促進體內的新陳代謝，幫助排除體內多餘酸性物質。爬山、散步、騎車、太極等運動專案，都是不錯的選擇。