糖尿病屬於代謝性疾病，患者胰島素分泌發生缺陷或胰島素作用障礙，從而引起高血糖。若持續性高血糖沒有得到控制，會使得全身組織器官受損，尤其是導致眼睛、腎臟和心血管受到傷害，導致其功能發生障礙或衰竭，甚至會引起高滲昏迷和酮症酸中毒，從而危及生命，因此糖尿病患者必須積極控制血糖。除了按照醫生囑咐使用降糖藥物外，患者也需做好生活調理。
降血糖的方法有哪些？1、飲食調理
患者需合理安排飲食結構，能有效減輕胰島細胞壓力，需根據血糖監測結果、運動量來計算出全天飲食熱量，然後再進行合理配比，不僅僅緩解飢餓感，而且也能補充基礎營養。保證均衡各類營養物質的前提下，需控制每天總熱量攝入。主食儘量吃粗雜糧，其中糖分分解速度慢，含有大量膳食纖維，能防止餐後血糖升高。如黑米能降低對葡萄糖的吸收速度；蕎麥能有效改善葡萄糖耐量，防止餐後血糖升高。薏米可達到健脾利溼功效，能有效降低血糖；還有黑豆、綠豆或紅豆等各種豆類，也能提高對胰島素的敏感性。蔬菜類可選擇白菜生菜，菠菜芹菜、苦瓜或南瓜等都能有效減緩餐後血糖升高，防止出現併發症。血糖控制穩定的情況下，可選擇低糖分水果如蘋果櫻桃、獼猴桃或柚子等。注射胰島素的患者可採取少量多餐原則，防止出現低血壓。同時要戒掉吸菸喝酒的習慣，因為酒精和煙霧中的有害物質可刺激血管，導致血糖升高。
2、不能吃甜食
幾乎每一個人都抵擋不住甜食帶來的誘惑，如冰激凌、各種甜點和飲料等。但高血糖和胰島素患者必須要戒掉甜食，不然會加大胰腺功能，引起胰島素抵抗，易導致糖尿病出現併發症。
3、多走路
走路是很好的有氧運動，幾乎適合每個年齡段的人。不過需每天堅持走路，能使得肌肉和脂肪細胞刺激胰島素敏感性，利於胰島素分泌和胰島素功能慢慢恢復正常，幫助控制血糖，同時也能增強抵抗力。不過一定要掌握正確的走路方法，體力好的中老年人可快步走，能幫助消耗能量，加快糖分分解。在走路的同時，需加大雙手臂擺動動作，能鍛鍊腿部和手臂，而且也能降低血糖。不過外出走路時需攜帶含糖小零食，當出現大汗淋漓頭痛頭暈時需警惕低血糖，立馬吃含糖食物。
4、定期監測血糖
高血糖的人必須要自我監測血糖，能準確反映出身體實際的血糖情況，然後根據檢查結果調整好飲食和運動，這樣才能防止糖尿病併發症產生。一般需監測一日三餐後兩小時血糖、餐前血糖、夜間和睡覺前血糖。
溫馨提示
以上方法能有效降低血糖，除了走路外，也可選擇打太極拳、爬山或游泳，能有效減輕胰島素抵抗，改善胰島功能，幫助消耗體內多餘熱量，加強對糖分吸收利用，從而幫助降低血糖。若通過單純飲食或運動，仍然不能控制血糖，需按照醫生囑咐口服降糖藥或注射胰島素。
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參考資料：
1、《降血糖的四個方法很簡單，多走路排在第三位，排在首位的你很少做 》，心碎海洋，2020-08-16
2、《糖尿病6個降血糖又不花錢的方法，用好血糖大好！》，糖尿病同伴， 2017-12-23