《月令七十二候集解》中說道“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。

白露三候

一候鴻雁來，鴻大雁小，自北而來南也，不謂南鄉，非其居耳。

二候玄鳥歸，玄鳥此時自南而往北也，燕乃北方之鳥，故曰歸。

三候群鳥養羞，三獸以上為群，群者，眾也，《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞者，藏之以備冬月之養。

白露，是秋天的第三個節氣，此時陽氣漸降，陰氣漸升，雖然白天尚熱，但清晨和傍晚會感覺到絲絲涼意，秋天的氣息越來越濃了。

此時氣溫變化較大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意養生。

“減苦增辛”助肝氣

《攝養論》曰：“八月，心臟氣微，肺金用事。減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。”因此，白露時節應適當吃些辛辣食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、萵筍等。適當增加辛味食物可以助肝氣，使肝木免受肺金剋制。

“滋陰益氣”易生津

白露時氣候乾燥，而燥邪易灼傷津液，使人出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、面板乾裂等症狀，預防燥邪傷人，除了要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果外，還宜多食百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等滋陰益氣、生津潤燥的食物。

“秋瓜壞肚”易傷胃

民諺說“秋瓜壞肚”，是指立秋以後生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。“甜蜜”的瓜果易生食滯，從而阻礙脾胃的運動消化功能。如果立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪、損傷脾陽、脾陽不振。因此，立秋之後應少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

早晚添衣夜蓋被

常言道：“一場秋雨一場涼。”白露時天氣已轉涼，在著衣方面應注意避免受涼，宜換上長衣長袖類服裝。尤其是腹部，更要注意保暖，否則脾胃易受寒而引起腹瀉。

白露時晝夜溫差較大，早晚應新增衣服，尤其是年老體弱人群，更應注意適時加衣。但添衣不能太多太快，應遵循“春捂秋凍”的原則，適當接受耐寒訓練，可提高機體抵抗力，對安度冬季有益。夜間睡覺時儘量不要開窗，並注意蓋好被子。

俗語有“白露身不露”一說，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

室內空氣多通風

秋主“燥”，因此必須保持居室內外空氣流通，以達到讓室內空氣潔淨新鮮的目的。但此時呼吸道疾病多因受涼而發生，所以在開窗通風的同時，也應當注意保暖。

另外，不宜到空氣汙染嚴重的地方活動。例如，有晨霧、霧霾天氣盡量不外出，若必須外出則要佩戴防霧霾口罩；不要在晨霧中鍛鍊。夜晚時屋內放一盆清水，對緩解秋燥也有一定的效果。

良好睡眠最養生

中醫認為，“眠食二者，為養生之要務”。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。子時是一天中陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺最能養陰，睡眠品質也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

而頭是“諸陽之首”，是指揮和調節人體各種活動的中樞神經系統。梳頭是腦部運動最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道睡得更安穩。

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。美麗的詩句亦賦予了這個時令溫柔的個性。

我們熱愛秋高氣爽的日子，也別忘記秋燥來襲，注意秋季養生哦~