今天是二十四節氣的“白露”。白露過後，天氣轉涼，白晝Sunny尚熱，太陽下山之後，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，附著在枝葉或花瓣上，呈白色，尤其是經晨光照射，更加潔白無瑕，因而得“白露”美名。

北京老年醫院中醫科主任醫師李方玲介紹，從中醫的角度來講，進入白露時節，才是真正意義上的秋天。“雖說立秋、處暑後，天氣也有變涼，但真正秋天的乾燥、斂降是從白露開始的。該時節開始，天氣會越來越涼，不同於之前的陰雨綿綿。白露後，天氣逐漸變得乾燥，可多用梨、百合等煮水喝，可改善秋燥，從而預防秋季可能出現的呼吸道疾病。”

高血壓患者要關注血壓變化

白露節氣，高血壓患者應格外注意觀察自己血壓的變化。“天氣變涼，血管緊張，儘管心腦血管病此時沒有冬季那麼高發，有些夏季血壓還算正常的患者也要當心了，適度調整降壓藥的使用情況，防止血壓升高引發冬季的心腦血管疾病。”李方玲說。

適時添衣，老人別“秋凍”

李方玲認為，白露後的天氣，已經不適合秋凍了，尤其是老年人更應忌“秋凍”，早晚天氣較涼時，建議換上長褲長袖。李方玲表示，白露之後一般不會再出現“秋老虎”，愛美的女性要適時添衣，防止著涼；兒童更應注意腹部保暖，減少生冷飲食。

早睡晚起，日出之後再鍛鍊

在起居方面，李方玲建議，夜晚儘早入睡，早晨略晚起床，可以適當增加睡眠時間。白露時節，天氣涼爽，氣溫舒適，正是健身鍛鍊的好時候。不過，李方玲提醒，日出後再進行鍛鍊，“因為從中醫角度來講，日出前陰氣偏重，此時不適合太早進行鍛鍊。”

盲目“貼秋膘”或導致上火

秋天來了，是不是可以“貼秋膘”了？李方玲認為，古人“貼秋膘”的原因多為生活條件所限，在飲食、營養均不達標的情況下提出的進補藉口。以現在的生活條件來說，沒有必要“貼秋膘”進補，“如果盲目貼秋膘，進食太多牛羊肉反而會在原本就乾燥的天氣裡導致上火。”