健康是我們人人都關心的問題

也正因如此，網路上出現了許多

關於健康、養生方面的謠言

讓大家不知如何辨別

今天我們就在吃、喝、睡方面

今天給大家講一講！

關於“吃”的謠言

1.吃飯就要趁熱吃？

高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。第一關進入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關從咽部沿著食管遊走，食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；第三關是胃黏膜，如果食物特別燙，可能會對胃粘膜有一定燒傷。

吃特別燙的食物，不僅對整個消化道來說有一定的危險，而且還會增加患上食道癌的風險。所以愛吃麻辣燙、火鍋的人群更要多加註意了。

2.清淡飲食就是吃素？

有時候去醫院看病，醫生建議最近一段時間要清淡飲食，很多人聽到之後索性就乾脆吃素了。

其實這種就是理解錯了，清淡飲食是要控制油、鹽、糖的攝入、口味不要太重，但是像蛋白質、維生素、礦物質這些營養素是必需的，而“葷”是優質蛋白質的來源，所以我們是可以吃肉的，只不過肉的烹飪方式不要油炸油煎，控制油鹽糖的用量，同時用一些汆、煮、燉、拌等等的烹飪方式會更好。

關於“喝”的謠言

1.等口渴了再喝水？

在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%~3%。而人體內含有65%的水，大腦組織的85%是水。

水承擔著人體重要的生理功能，當我們喝水太少時，人體體內儲備的水就會先去滿足最重要器官對水的需要，同時，人體會發出警告訊號！如果長期缺水，就可能導致人體機能紊亂，疾病的症狀也就出現了。

2.果汁可以代替水？

果汁酸酸甜甜很好喝，但是相對來說果汁含糖量很高，如果是在外面買的果汁，可能還會有一些防腐劑、新增劑等等，所以我們建議：能吃整個水果的就不要喝果汁，同時飲料也是不可以代替白開水的。

關於“睡”的謠言

1.打呼嚕就是睡得香？

呼嚕響並非是睡得香、睡得深的表現，實際上可能是高血壓、冠心病等心腦血管疾病及夜間猝死的獨立危險因素。

另外很多特別胖的人晚上也會打呼嚕，而且會出現睡眠呼吸暫停綜合徵，這也是比較危險的表現，一定要去及時就醫。

2.睡硬床板對身體好？

中老年人不適宜睡太軟的床墊，這樣對我們的脊椎不好，但是有的人矯枉過正：睡軟床墊對脊椎不好？那我就直接睡硬板床可以嗎？其實這樣睡硬床板特別硬，特別硌得慌，而且也不符合我們人體曲線，睡久了就會出現腰痠背痛的現象，所以我們建議大家的床墊不要太厚、太軟，大概3-5釐米的床墊就可以了。

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