白露是一個天氣的轉折點，告別了悶熱的天氣，氣溫開始下降，古時人們以四時配五行，秋為金，金色白，因此以白色來表示秋露，稱為白露。天氣轉變身體也要去適應！那麼白露養生吃什麼好呢？白露健康養生小技巧有哪些呢？

白露養生吃什麼好？

秋季養生“主肺”，所以白露之時要以養肺為主，肺講究的是潤，不能燥，所以飲食上面以清淡和易消化的素食為佳，比如多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，能以喝粥來防“秋燥”如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

白露健康養生小技巧有哪些呢？

01溫水泡足，滋補腎氣。從白露開始，天氣越來越冷，有的人出現手、腳冷、四肢怕冷、疲勞等症狀，這是腎氣虛的表現，所以白露要注意滋補腎氣，此時可以堅持夜間足底泡，用溫水泡，水不能過腳踝，時間為15~30分鐘，最好浸泡到身體稍發熱的時候，泡足同時摩擦耳朵和腰部，耳朵有一個密集的反射區，與全身各器官對應，健康養生經常揉耳朵是一個很不錯的養生小技巧。

02動與靜的結合，心靈的恢復。白露是一年中比較適合鍛鍊的好季節。此時，運動的選擇應因人而異，量力而行，持之以恆。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年可以跑步、打球、爬山等。在上述鍛鍊的同時，還可以配合一些"靜功"，如呼氣、閉上眼睛來滋養心靈，實現動與靜的和諧。

此外，進入秋季時，容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理健康，保持愉快心情，微笑能使肺吸入足夠清氣，排出混濁氣，增強血脈活動，能使心肺氣血和諧。經常笑也是一種養生，能使胸部肌肉伸展，提升肺活量。

03早睡早起，秋霜適中。目前，自然的陽將逐漸匯合，陰將變得越來越繁榮，生活也應適應自然的變化，早睡早起，起床後適當的活動，有利於肺氣的宣發和體內陽的升發。

此外，秋天早晨空氣清新，也是一天中最潮溼的時候，早睡早起，使肺部不受秋季乾燥的損害，從而保持充沛的生命力。

天氣變涼了，人體毛孔會閉上以防冷，厚衣服過早穿上，毛孔會因熱而開啟，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔讓人生病，所以"春蓋秋寒"這句話在民間流傳，就是要人們注意"秋寒"。

健康的人可以做到這一點，適當的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。不過，老年人和虛弱的人以及體寒之人，起床時應該適當地新增一件薄薄的衣服，保護腹部、腳和肩膀等關鍵部位。睡覺和蓋被子也很重要，尤其是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎患者和關節病患者，以免盲目地"秋凍"，以避免舊病的復發。