《黃帝內經》上說「寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，溼化不流，則白露陰布，以成秋令。」

白露節氣晝夜溫差大，早晚涼風習習，加上秋燥愈盛，更需要注意養生。

防秋燥

“燥”是秋天的主氣，天氣乾燥，失水滋潤，人的身體也會出現一系列“乾燥”的情況：嘴巴幹、鼻子幹、面板幹、咳咳咳、便便乾等等。宜多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。

平時可以吃點滋潤的食物，如玉竹、雪梨、銀耳、蓮藕、杏仁、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔等等，不宜貪食生冷、瓜果等。

白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

沙蔘枸杞粥

材料：沙蔘15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

先將沙蔘煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。

功效：

滋陰潤燥、養血明目。

人蔘百合粥

材料：人蔘3克，百合1～25克，粳米50克，冰糖適量。

做法：

先將人蔘研末;百合剝皮去須，洗淨切碎;後共與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。

功效：

益氣滋陰、潤肺安神。

解秋乏

經過一個夏天的透支消耗，人容易渾身乏力，總想睡覺，無精打采，出現一系列“秋乏”的不爽。

在白露時節，應該改變一下自己的作息習慣，少熬夜，早睡早起，適當鍛鍊，增強體質。

適量吃點紅棗、枸杞、山藥、阿膠等食物，養好氣血，有助於幫身體充電。

小心寒溼

白露氣溫漸漸降低，此時不宜再露肚臍、露腳踝了，需要穿好襪子，注意防寒。清晨和傍晚要帶上一件薄外套，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。

白露時節，感冒、過敏性鼻炎、咽炎、秋季腹瀉等等都容易找上門，因此要適當地增加一些耐寒訓練，比如慢跑。

白露後，警惕血壓“悄悄鬧情緒”

白露”過後，晝夜溫差加大，冷暖變化極不規律，易導致面板和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓升高。

因此高血壓人士應隨時關注血壓，避免情緒激動或過度勞累，在醫生指導下，根據血壓情況適當調整藥物，避免血壓波動過大而導致發生心血管意外。另外，平時要多喝水，每天保持大便通暢。

在中醫看來，高血壓病因錯綜複雜，多因飲食勞倦、內傷情志、肥胖或遺傳等因素，導致人的五臟陰陽失調，水飲內停、日久成瘀、瘀結所致。只要從排毒和改變體質兩方面釜底抽薪，血壓自然會日趨平穩。