現在生活條件越來越好了，人們也開始注重養生，都想有一個健康長壽的身體，特別是對於男性來說，是一個家庭的希望，而健康的身體是一個"基礎"。

然而，據調查顯示，男性的壽命平均比女性低5-10年。因此，男性想要健康長壽，就需要多加註意自己身體的變化。

提醒：壽命長的男性，多有3大、2小

"3大"

1、臀部大

研究發現，臀部大的男性，身體內低密度脂蛋白膽固醇的含量都比較低，也就是"壞"膽固醇，而高密度脂蛋白膽固醇的含量較高，也就是"好"膽固醇。

膽固醇的好壞決定了血管的健康程度，因此，對於臀部比較大的男性來說，身體內血管的健康狀況還比較好。

2、肺活量大

男性大多數都有抽菸的習慣，而抽菸會損害肺部，肺活量也就會受到影響。

因此，對於男性了來說，若肺活量比較大，說明肺還算健康。

肺活量的大小與身體各個機能，以及新陳代謝有很大的關係。也就是說，肺活量的大小與身體的健康狀況呈正相關。

3、心胸大

男性一般來說心胸都比較大，不會為一些小事情斤斤計較。

心胸狹隘的人，就會經常性的生氣，俗話說"氣大傷身"，經常生氣不利於肝臟的健康，會導致肝氣鬱結。

而肝是人體最大的解毒器官，也就會影響到肝臟對於身體內毒素的排出。

有一個寬廣的心胸，不僅有利於肝臟的健康，還能起到養護身體的作用。

"2小"

1、腰圍小

對於男性來說，年紀的不斷增長，腰圍也會跟著增加。研究發現，腰圍每增加1公分，壽命也就會減少1年。

腰圍大的人，一般腰部的脂肪比較多，長久下去就會導致過多的脂類物質沉積於血管，誘發心腦血管疾病的出現。

並且，脂肪還容易堆積在肝臟，影響到肝臟的健康。因此，對於男性來說，腰圍應控制在89CM之內。

2、前列腺要小

前列腺可以說是男性的"子宮"，它就像是一個栗子，倒立在身體內，連線著膀胱與尿道，起到承上啟下的作用。

對於上了年紀的男性來說，前列腺多多少少都會出現變大的現象，此時就會出現尿頻、尿急、尿無力的現象。

因此，男性想要擁有一個健康長壽的身體，一定要保護好前列腺。

男性若想健康長壽，日常做好這3點，或能長命百歲

第1點：睡眠多一點

睡眠對於人們來說至關重要，據統計，人的一生將近三分之一都是在睡眠中度過的，好的睡眠能夠起到養護身體的作用。

特別是對於男性來說，生活壓力比較大，也就會經常熬夜加班，有時候會失眠，此時就需要提高警惕了。

一旦出現失眠一定要及時的進行調理，儘量把睡眠的時間控制在7-8小時左右，並且，中午的時候一定要養成午休的習慣。

第2點：壓力減一點

男性壓力要比女性大的多，房貸、車貸，養家餬口絕大部分都需要男性來"完成"，不僅是家庭，事業上也是如此。

壓力比較大，會促使身體分泌過量的壓力激素，從而就會影響到身體內分泌的環境，導致體內的毒素排洩出現障礙，長期下去就會影響到身體的健康。

因此，對於男性來說，平時一定要學會減壓，不要任何事情都自己一個人扛著，平時遇到心事的時候可以給親朋友好友訴說，能夠緩解壓力。

第3點：運動，多一點

長期不運動，身體的新陳代謝就會減緩，身體的抵抗力也就會變差，長期下去，就會影響到身體的健康。

運動不僅能夠促進血液的流動，還能夠促使體內的有害物質排出，有利於細胞的分裂，增強細胞的活性。

因此，對於男性來說，無論平時多麼的忙碌，最好每週抽出3天的時間來進行運動。

平時可以做一些有氧運動，不僅能消耗掉脂肪，還有助於脂肪肝的逆轉，可以起到延年益壽的效果。

建議平時多做一點慢跑、游泳、騎單車、打籃球等運動。