秋風涼爽，讓人感覺很舒服，只是秋季天氣比較乾燥，容易讓人出現感冒，支氣管炎，血壓不穩定等問題。想要守護自己的健康情況，得做好預防措施，現在咱們就來具體介紹下，在秋季階段該怎麼提高自身抵抗能力？

第一、 適當享受Sunny

秋天後是晝短夜長，適當晒下太陽有助於促進人體對鈣的吸收 ，趕走憂鬱心態，整個人比較積極向上。所以在早上和下午階段Sunny柔和時候，不妨晒十幾分鐘太陽，背對著太陽然身體感覺到溫暖。

第二、 食譜要豐富

在秋季有的人喜歡“貼秋膘”來補身體，其實過度補的話會增加腸胃的壓力，引起便祕，肥胖等不良問題，所以在飲食方面注意科學。適當吃些粗糧補充膳食纖維，還有吃能夠滋陰潤燥的食物，像雪梨，銀耳，南瓜等。注意葷素合理搭配。對於生冷寒性的食物得少碰。像冰凍的水果，冰淇淋，冷飲等，吃多了脾胃容易虛寒。辛辣油炸食物也得少吃。

第三、 睡前泡腳

秋季人在工作時容易感覺到疲憊，平時除了保持好的睡眠習慣之外，在睡前不妨泡下腳哦。緩解腳部肌肉痠痛情況。泡十五分鐘左右擦乾了在按揉腳底，促進腳部血液迴圈和疏通經絡，提高睡眠品質，休息好了精神狀態就佳。對肌膚健康也是有好處。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹。平時有空記得要堅持去鍛鍊身體，結合有氧運動和無氧運動，讓自己顯的年輕些。日常生活中要注意講究衛生。若有條件的話也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下， 多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞狀態，全方位守護舒適家居生活。