想要養好肝，拒絕3件事，助你護肝排毒，越來越健康

肝病已經在國內屬於很常見的疾病了，肝硬化，酒精肝，脂肪肝，都已經是我們日常可以聽到的病症，俗話說，養肝就是養命，可見肝臟對人們來說至關重要。

肝病的發生呢，幾乎都和日常不良的生活習慣，有很大的關係。

保護肝要做到以下三點：

1、酒是大敵

能不喝就儘量不要喝，酒精被喝到我們人體肚子中裡之後，只有10%是在胃裡消化的，其他的90%都是要通過肝代謝出去的，酒精呢不僅會破壞肝臟細胞膜，還會使得肝細胞發生腫脹，壞死的這些情況。從而嚴重影響他對脂肪酸的分解跟代謝，久而久之就會形成酒精肝，最後逐漸演變成肝硬化，甚至是肝癌。

2、生氣傷肝

所以儘量少生氣，俗話說得好生活不如意之事十有八九，大家根據所有喜怒哀樂來表述自身的心態。中醫學講，笑有利於身心健康，發火則氣短傷肝。發火會給人體產生許多弊端，像非常容易長色斑、加快身體脆化、損害肝肺、損害人體免疫系統等。調查結構表明，易怒的人，患冠心病的可能性比一般人高6倍之多。而患肝臟疾病的可能性，比一般人高8倍之多。

3、肝怕累

所以我們一定要注意休息，我們每天吃大量的食物，食物中的蛋白質、脂肪，必須先到肝進行

代謝功能、膽汁生成和排洩、解毒功能、免疫功能、凝血功能，才能變成人體需要的養分，再提供生命活動所需。暴飲暴食，以及常吃宵夜都是對肝巨大的傷害，所以飲食一定要有規律的進行。

今天給朋友們分享一個保養肝的方法。

推一推肝經通

中醫講 肝住疏洩，肝氣一通，百脈皆通，

一、推腳

從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，力量適中，推出來痠痛的感覺就可以，先左腳後右腳，每隻腳推50遍。

二、推腿

人坐下先把左腿的大腿與小腿處於90°彎曲，讓雙手手掌交疊按在大腿根部內外兩側。稍微用力推到膝蓋，先左後右，各推50遍。

三、推肘

雙手握拳，向上抬小臂，大臂夾緊身體，然後小臂重複性的抬動。使大臂反覆的在肋部充分的摩擦，直至發熱。

四、餐桌的疏肝藥

1、茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品，茼蒿不僅可以清肝火，也可達到清血潤肺、養心和消痰效果。茼蒿的莖和葉子都可以吃，味道鮮美且能保護肝臟。

3、黃花菜

黃花菜具有養血平肝、利尿消腫的功效，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、大腸下血、水腫、乳癰等。同時還能清除動脈內的沉積物。

五、養肝不要晚睡

要想養好肝，就不要晚睡。肝臟排毒的時間一般是在子時，也就是晚上11點-1點鐘的時間，為肝臟排毒期。這個時候儘量要早點休息，早點入睡，保持肝膽的排毒通暢。因此呢，要想保護好您的肝功能，早睡是關鍵。