每年9月7日前後進入白露節氣。

白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時為白露，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

白露是全年晝夜溫差最大的節氣，到晚上遇冷形成露珠結於草木，好像掛上了白色的珠子，是為“白露”。

1.起居---保護肚臍、關節

"露凝而白，氣始寒也。"

"過了白露，長衣長褲"。

♥肚臍部位有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。

♥早睡早起，充足睡眠，勞逸結合，適當運動，保持心情舒暢。

♥“春捂秋凍”要適度。

以下人群不宜“秋凍”:

糖尿病患者、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者、體質較弱的老人和兒童。

2.飲食---養肺、潤燥

白露之後，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、面板乾裂等現象。此時養生應當以養肺潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。

早餐：百合粥、銀耳蓮子粥、紅薯粥、玉米粥。

水果：龍眼、梨、葡萄、橘、柚、柿子（較寒，避免多吃）。

飲品：米酒、馬蹄雪梨荸薺蓮藕汁。

3.運動---適宜戶外

中青年人：打球、爬山、游泳、慢跑。

老人：散步、八段錦、跳舞、自我按摩。

4.養生---泡腳、搓耳、艾灸

泡腳：白露過後，應注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發熱最好，有助於護好人體陽氣。

搓耳：腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發熱即可。

艾灸：太溪穴、三陰交穴、足三裡穴都有很好的滋陰潤燥、補養氣血的作用。一個穴位可以艾灸5-10分鐘。一週艾灸2-3次。

白露養生，你都學會了嗎？分享給朋友家人，一起享健康。

關愛自己，從每天半小時開始