今日白露，氣溫開始下降，天氣轉涼，每逢此時，人們容易出現口鼻乾燥，面板乾裂等秋燥症，消化功能也會下降，脾胃虛弱，抵抗力下降，要注意養肺，多吃梨、銀耳、蜂蜜、蘿蔔等食物。

白露時節，養生要做好“三防”，即防涼、防燥、防悲。

一、防涼：“別露肚臍，別貪涼”

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，穿衣服就不能再赤膊露體了，尤其是別露肚臍！

睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

二、防燥：選用潤肺化痰的中草藥

中醫專家表示，秋季氣候特點就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，讓人出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及面板乾裂等症狀，甚至引起燥咳，經久不愈。

所以，白露養生飲食應以健脾潤燥、滋陰養肺為主，可適當多服一些富含維生素的食物，也可選用一些能潤肺化痰、滋陰益氣的中草藥，比如，沙蔘、西洋參、百合等。

三、防悲：緩解秋悲，保證睡眠充足

中醫認為，秋內應於肺，肺在志為悲，肺氣虛而導致機體對不良刺激的耐受度下降，從而讓人容易產生悲秋情緒。緩解秋悲，要保證睡眠充足，儘量多晒太陽，適當進食甜食。

白露吃什麼最好？如何調養身體？

1、搓耳泡腳！可補腎氣

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎“打打氣”。

晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

2、白露吃龍眼，一顆頂只老母雞

龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是氣血不足者，不妨在白露時吃些龍眼，可以有效治療貧血問題。