導語：作為三高之一的高血糖，一直被人們格外的關注，畢竟它帶來的危害是很大的。尤其是在生活中，稍有不注意，可能它就產生了，嚴重威脅著每一個人的生命健康，所以說日常生活從要從飲食入手，降低升糖概率，防止糖尿病對人體的影響。

糖尿病產生有哪些因素呢？

1、遺傳因素：糖尿病具有遺傳性，當父母雙方同時患有糖尿病時，孩子患有糖尿病的概率還是很大的，遺傳性糖尿病人只能在平時生活中做好預防工作。

2、壓力非常大：很多人在這樣的大環境下，生活節奏加快，為了更好的生活，壓力大是很常見的現象。

經常性的壓力大，得不到放鬆，會直接導致腎上腺激素分泌上升，抑制體內胰島素的分泌，容易升高血糖。長期緊張、激動等狀態，也會降低人體的免疫力，容易遭受其它疾病的侵襲。

3.睡眠嚴重不足：當今社會，經常性熬夜、加班，可能導致睡眠嚴重不足，尤其是很多人的睡眠時間少於7小時，長此以往會導致免疫力下降、肝臟的儲存和轉化功能下降，容易升高血糖。

4.久坐不動：很多人喜歡一直坐著，不喜歡運動，運動不足的人很容易使得胰島素分泌不足，體內葡萄糖得不到充分的利用，容易造成肥胖、血糖容易升高的出現。

升糖"最猛"的食物，白糖靠邊站，若再不忌口，糖尿病或不請自來

其實很多人都會以為糖尿病就是吃糖導致的，其實這就是一種錯誤的誤區。糖尿病並非是單單吃糖導致的，而是由於多種因素形成的。吃糖並不會直接導致糖尿病的發生，長期大量的吃糖，導致身體肥胖，久而久之就會誘發糖尿病的發生；所以糖尿病人不僅要在生活中少吃糖，更要關注除了糖以外的其它誘發糖尿病的因素，就如同上述三個因素之一，中一個趕緊改，防止血糖升高。

血糖高的人應該如何調節呢？

1.調整飲食結構：

健康的飲食可以減少糖尿病的發生，而健康的飲食不僅要控制脂肪和高熱量的攝入量，也要少吃加工食物和動物肝臟，多吃一些水果蔬菜，可以降低體內血糖，預防糖尿病的發生。

2.控制體重平衡：

保持體重平衡，可以降低糖尿病的發生概率。避免暴飲暴食、減少肥胖的發生，將體重維持在正常的範圍之內，減少肥胖誘發糖尿病的發生，控制體重注意不能盲目的去減肥或者是吃一些傷害身體的東西，防止更大的危險出現。

3.加強體育鍛煉：

自古就有運動鍛鍊有強身健體的說法，堅持每天體育鍛煉，可以提高人體免疫力，加快身體的新陳代謝，促進胰島素的分泌。經常鍛鍊的人會降低肥胖的概率，可以大大預防糖尿病的發生。

結語：其實每一個人的身體健康都應該格外重視，更何況現在生活節奏加快的同時，更要關注自己的血糖健康，預防糖尿病在自己身上發生，遠離併發症的出現。