一到霧霾天，相信你們老媽也跟NA姐的一樣，會特地煮一些豬血，說是可以清肺，因為吃了豬血，第二天排出的糞便是黑色的，這是代表身體在排毒，那麼這種說法有沒有道理呢？

豬血經過消化道消化後，排出的大便會變成黑色，是因為豬血中含有豐富的鐵元素，經過腸道時，大部分鐵元素會被吸收，還有一小部分在胃酸和腸道細菌的作用下，與硫化物結合成硫化亞鐵。正因為硫化亞鐵是黑色的，所以會拉出黑便。

那麼，這些黑便，有沒有可能含有霧霾中的有害物質呢？答案是不可能。

食物進入口中之後，是經過消化道的消化、吸收後，再變成排洩物排出體外的，霧霾則是通過呼吸道進入肺部，兩條路徑完全不相同，也無法發生反應。

而且，霧霾中充斥著大量的懸浮顆粒，通常直徑＞10um或者在2. 5um~10um之間的顆粒，對人體的影響較小。直徑≤2.5um的顆粒物，即PM2.5，幾乎可以搭載苯並芘、重金屬等有害物質全部進入肺泡。即使豬血有清肺功能，也難以清除PM2.5這種超細微粒。

4個訊號暗示你身上毒素多

既然拉黑便不是體內毒素多，也不是體內毒素被排出來的表現，那麼什麼情況下代表體內毒素多呢？

第一，便祕。排便是人體排毒的主要途徑，當體內的毒素沒有及時排出來，被反覆吸收的時候，大腸的傳導功能就會受影響，導致毒素堆積，出現便祕的情況。

第二，口臭。口臭與口腔疾病、胃部疾病的都脫不了干係。一般來說，飲食過油、過鹹、過甜容易引起脾胃積熱，導致腸胃負擔過重，形成的有害氣體和物質在體內無法排出，就會出現口臭。

第三，痤瘡。痤瘡是毛囊和皮脂腺的慢性炎症面板病，當毒素無法隨著血液迴圈排出，就會通過面板向外滲溢，導致面板粗糙，引發痤瘡。

第四，面板長斑。面板是人體最大的排毒器官，如果新陳代謝過程產生的廢物沒有及時排出，就會降低面板的排毒能力，使面板出現光澤，長出黃褐斑。

體內毒素堆積，說明新陳代謝出現了問題，對面板、口腔、腸胃等影響都不好。所以，我們要學會排毒。

如何排毒？

隨著醫美的流行，什麼淋巴排毒、腸道排毒開始流行起來，美容院通過各種噱頭，吸引消費者花高價通過按摩、吃藥等途徑給身體排毒。

實際上，這些所謂的排毒是沒有用的，因為人體有著完善的防毒排毒體系，人體的面板、呼吸系統、消化系統是第一道防線，免疫系統是第二道防線，肝臟和腎臟是第三道防線，可以有效抵擋和消除有毒物質。

所以，所謂排毒，我們只需要養成良好的生活習慣，比如，飲食均衡，口味清淡，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高鹽高糖食物。

經常做有氧運動，每週堅持運動2-3次，一次30分鐘左右，可以選擇游泳、慢跑、太極拳等中低強度的運動；作息規律，早睡早起，少熬夜；學會調節壓力，緩解不良情緒，保持愉快的心情。

總的來說，我們體內所有的毒，都是不良生活方式引起的。只有養成健康科學的生活習慣，才能百毒不侵。那麼吃豬血排毒、按摩淋巴排毒、減肥排毒等沒有經過科學驗證的方法，還是少信為好。#39健康超能團##健康科普排位賽#

互動：吃豬血有什麼好處？

參考資料

[1]《“排毒大法”千千萬 警惕賠了夫人又折兵》.科技日報.2019-03-20

[2]《“排毒飲食”有效果？都是忽悠》.北京青年報.2018-03-21