隨著生活水平的提高，人們對長壽的渴望也會越來越高，從古直至今很多人都希望自己能夠長命百歲，所以也就有了很多養生的行動。

但是我們如果想要長壽，首先一定要擁有健康的體魄，其實中國也努力提倡健康文明的生活方式，樹立更多的健康觀念，來提高全民的健康素養。

在《健康中國行動》的刊文中，為我們提出了健康四大基石，文中指出了健康的宗旨，那就是想要健康長壽就必須要贏得自己。只有自律，提高自身的素質，才能夠用健康贏得未來。“我們要贏的，是自己”。

醫生提醒：這四大健康基石，是長壽的伴侶，我們要贏的是自己

戒菸戒酒

現在有很多人很多人打著養生的名號卻真正去駐中國自己的身體健康知識跟著隨大流看起來在養生而已，那些白天保溫杯泡枸杞看似很好在養生，到了晚上就是各種飯局酒局，抽菸喝酒不在話下。但是想要真正的健康長壽，這樣做是沒有效果的也達不到養生的標準，想要健康就必須先得戒菸戒酒因為菸草對身體的傷害是非常大的，如果你能夠及時戒菸戒酒，長壽會更加青睞你。

適量運動

生命在於運動，只有動起來身體才能夠健康，生活中有很多人說自己要去運動，做好了一切的準備工作但是卻遲遲沒能堅持下去聽人說怎麼運動好，於是一時興趣就跟風，結果自己卻沒有堅持下去。

如果想要達到健康長壽的目的，首先要有持之以恆的信念，每天堅持適當的運動，這樣才能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你擁抱長壽。

心態平衡

擁有一個好的心態對健康而言是非常有利的。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果經常心情不好，大悲大喜都會影響自己的健康，影響著自己的壽命。

所以在平時如果想要健康長壽，一定要保持樂觀開朗的心態，每天有積極的心態去面對一切，這樣才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，達到很好的養生效果。

飲食合理

我們天天在嘴上說要吃的健康，吃的有營養，但是走到哪些小吃攤跟前就走不動了，各種各樣的油炸食品，甜品誘惑著你的味蕾，於是乎就張開了嘴管他健不健康吃了再說。

其實我們都知道新鮮的蔬菜和水果對身體的健康有利而油炸食物不利於身體健康，但是如果看到了炸雞腿炸雞翅和烤串，根本抵擋不了它們的誘惑。

如果長期食用哪些高鹽的油炸食物，是不利於養生的，所以在平時一定要合理飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠減輕腸胃的負擔，及時排出身體中的毒素，讓身體的健康更上一層樓。

鼠疫我們想要健康就必須牢記這四個常識，因為我們的健康我們自己能做主。所以牢記健康四大基石，打好健康保衛戰，我們要贏的，是自己。