隨著氣溫的降低，褪去炎熱的標籤，秋季已經登場。

早晚溫差逐漸顯現。晚上睡覺，如果不蓋好被子，容易著涼，一早起來會鼻塞，打噴嚏。

秋意濃，為了預防疾病，不少人也關注起秋季的養生了。

那秋季養生是“養陰”還是“養陽”呢？相信不少人都有這樣的疑惑。今天我們就來聊一聊秋季養生的問題。

秋季，豐收之季，景色宜人，切勿忘記養生。

秋天來臨，天氣涼爽。人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。

秋季有哪些特點？

除了秋高氣爽，秋季還有其他特點。

秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候極 易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便祕等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

秋季養生的方法有哪些？

1、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。避免秋季容易出現的乾咳、咽乾；面板乾燥，瘙癢等問題。同時，秋季也是一些呼吸道疾病容易發作的季節。

2、秋季是人體陽消陰長的過渡時期。

所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。養生需要從以下幾方面做起。

(1) 起居養生：秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋天的氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，注意養生。

(2)精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

(3) 房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

(4)藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

(5) 飲食養生：秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

同時宜吃五穀雜糧，因為五穀雜糧可以用來抵禦乾燥，達到抗秋燥和養生保健的目的，同時也避免了營養失衡。

(6)運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

養生不僅僅是喝養生茶，吃養生飯，而是體現在生活中的方方面面。並且養生需要因季節養生。

相信通過養生，我們可以預防一些疾病的發生。